閉経と疲労

疲労は、エネルギーレベルの低下、疲労感、脱力感の持続的な感覚として説明されていますが、34閉鎖-symptoms.comによると、眠気や眠気ではありません。疲労は、既存の他の物理的状態を悪化させたり、単に悪化させる可能性があります。すべての閉経期の女性のほぼ80％が疲労を訴えており、これはあなたがエネルギーが不足しているため、人生の閉経期の段階をさらに困難にする可能性があります。

1. タイプ

   • 疲労は、記憶の背景、過敏性、注意力の低下、覚醒の減少などの精神的症状を引き起こす可能性があります。 SeniorFitness.comは、人生のこの段階の女性は、しばしば無関心の感情をもたらす精神的疲労を経験することが多いと報告しています。疲労の身体的症状には、筋肉の疲労と食事後のエネルギーの喪失が含まれます。

   寄与因子

   • クリーブランドクリニックによると、女性が閉経しているときにうつ病が発生することがあり、これは疲労に関連している可能性があります。さらに、疲れて落ち込んだ閉経期の女性は、眠りすぎるかもしれませんが、睡眠をとっていないかもしれません。メイヨークリニックは、睡眠の欠如が目覚めた時間にエネルギーを吸収し、少なくとも間接的に喪失と悲しみの感情につながる可能性があると付け加えています。言い換えれば、エネルギーに満ちた女性はおそらく落ち込んでいる女性ではなく、落ち込んだ女性はおそらくエネルギーに満ちていないでしょう。

   効果

   • 閉経前の閉経周囲期には、ホルモンが劇的に変動し、これが睡眠障害や混乱を引き起こす可能性があります。あなたが汗から汗でびしょぬれになって目を覚ましているなら、汗のためにあなたの体が冷やされたので震えているなら、これは回復的な睡眠ではなく、翌日疲れるでしょう。

   その他の考慮事項

   • 甲状腺障害、特に甲状腺機能低下症（甲状腺の低下）は、閉経期の女性に頻繁に発生します。この状態は疲労を引き起こす可能性があります。甲状腺はあなたの代謝を制御します。この腺がカタツムリのペースで動作している場合、あなたは疲れ、体重が増え、髪が薄くなり、落ちていることがわかります。この状態には治療が必要です。

   結果

   • SeniorFitness.comによると、疲労は不均衡なホルモンの直接的な結果になる可能性があります。エストロゲンレベルは、女性が閉経に近づいているときに劇的に浸透し、これは多くの症状を引き起こす可能性があります。エストロゲンは、Biology-online.orgによると、血流と適切なコレステロール値を維持し、脂肪分布を介して体の形を決定し、止血を調節することを担当します。あなたの体がエストロゲン欠乏のためにホルモンの不均衡に苦しんでいる場合、あなたはかつてのように温度の変化やその他の内部および外部の影響に適応することはできません。閉経中にプロゲステロンレベルが急落すると、これも疲労に寄与する可能性があります。これを医師と話し合ってください。ホルモン補充療法（HRT）を選択する女性もいれば、ハーブ療法に頼る女性もいます。

   アプローチ

   • できる限り疲労と戦うようにしてください。アルコールを飲みすぎないでください。喫煙をやめます。これにより、すでに枯渇が近づいているエストロゲンレベルが低下し、エンドルフィンを高める毎日の運動ルーチンに従事するためです。バランスの取れた食事を食べていることを確認し、必要に応じて毎日のビタミンサプリメントを服用してください。これにより、体のビタミンD含有量が増加し、エネルギーレベルが向上するため、毎日日光にさらされます。