閉経のための市販の救済策

閉経は、女性の肥沃度の終わりをマークします。子宮摘出術など、あらゆる年齢で人工的に誘導される可能性がありますが、閉経は51歳頃に平均してすべての女性に自然に発生します。月経期間なしで12ヶ月連続して始まると定義され、残りの女性の人生を通して続きます。閉経は病気ではないため、治癒することはできません。ただし、閉経の症状の一部を緩和するのに役立つ可能性のある市販の救済策がいくつかあります。

1. ダイエット

   • 健康的な食事を消費します。果物、野菜、全粒穀物のバランスをとる。飽和脂肪、油、砂糖の摂取量を制限します。毎日1,200〜1,500ミリグラムのカルシウムと800の国際ユニット（IU）のビタミンDを取得していることを確認してください。そのカルシウムとビタミンDのすべてを食事に詰めることができない場合は、違いを補うために良いカウンターサプリメントについて医師に相談する必要があります。カルシウムとビタミンDは、閉経後のすべての女性の最大1/3に影響を与える骨粗鬆症との闘いに重要です。

   膣の不快感の助け

   • 閉経の症状の1つは膣の乾燥である可能性があり、これは性的活動中に特に不快です。あなたの体の天然潤滑剤を補完できるKYやVagisilなどの市販の水ベースの潤滑剤と保湿剤が数多くあります。ただし、石油ベースの潤滑剤を避ける必要があります。

   ハーブサプリメント

   • 閉経の症状を軽減するために、市販のハーブサプリメントを服用する前に医師と相談してください。ブラックコホーシュ、甘草、イブニングプリムローズ、亜麻仁油、および他の多くのハーブサプリメントは世界中に広く支持されており、熱フラッシュなどの閉経症状の便利な治療薬としての使用を支持する逸話的な証拠が多くありますが、有効性や安全性に関する科学的証拠はほとんどありません。