更年期障害の緩和

閉経は月経の終わりであり、子供を産む能力です。最後の月経周期から12か月後に発生します。メイヨークリニックによると、閉経に到着する平均年齢の女性は51です。閉経は多くの女性にとって混乱した時間です。それは睡眠を混乱させ、気分変動、体重増加、乾燥肌を引き起こします。体内の温度変化さえ生成し、ほてりや悪寒を引き起こします。閉経の緩和は、自然な方法とホルモン置換療法で利用できます。

1. 症状

   • 閉経の症状はすべての女性によって異なり、閉経期および閉経期の間に強度が変化する可能性があります。症状は、女性の40代または女性の30代でさえ始まる可能性があります。それらには、不規則な期間、膣の乾燥、睡眠障害、ほてり、気分変動、腹部脂肪の増加、髪の毛、乳房の膨満感が含まれます。肥沃になる能力も減少する可能性があります。 30代後半に近づくと、卵巣はエストロゲンとプロゲステロンが少なくなります。 40代では、月経周期がより長くまたは短く、多かれ少なかれ頻繁になる可能性があります。

   ホルモン置換療法

   • メイヨークリニックによると、エストロゲン補充は依然として閉経の最も効果的な治療法と考えられています。特にほてりに効果的です。ただし、すべての女性がエストロゲン補充療法を服用できるわけではありません。 2002年、女性の健康イニシアチブと呼ばれる臨床研究で、一部の女性の健康リスクが報告されました。リスクには、乳がん、脳卒中、心臓病、血栓が含まれます。この研究は、Premproと呼ばれるエストロゲン - プロゲスチンの組み合わせを採用している女性に基づいていました。今日、医師は、女性がホルモン置換療法を服用する場合、投与量は小さくなることを推奨しています。乳がんを患った女性はHRTを服用すべきではありません。

   自然療法

   • 運動とレイヤーのドレッシングは、ほてりを和らげるのに役立ちます。店頭膣潤滑剤は、膣の乾燥を助けることができます。睡眠を手伝うには、カフェインを避け、就寝前に運動しないでください。バランスの取れた食事は、カルシウムやビタミンDのサプリメントと同様に、骨を強く保つのに役立ちます。多くの女性は、実際に症状を緩和するために機能するという医学的証拠がないにもかかわらず、黒いコホッシュを使用しています。食事に大豆を含めると、症状も改善する可能性があります。多くの自然代表療法が市場に出回っていますが、その有効性は不明です。医師は毎日30分の運動とビタミンサプリメントを含む健康的な食事をお勧めします。