閉経中の精神的な忘却のための家庭薬

あなたは閉経期であり、あなたが覚えていたものを忘れることのフラストレーションに対処しています。金曜日または土曜日の夜にガールフレンドと一緒になることを約束したかどうかを思い出そうとして、おそらく恥ずかしさで縮みました。コーヒーやキャットフードを買うのを忘れた後、あなたは店に戻りました。脳を以前の鋭さに戻すのに役立ついくつかの簡単な救済策を組み込むことができます。

1. 脳ゲームをプレイ

   • 閉経の他の症状に対処している間、あなたはあなたの記憶が滑り始めているのを見つけます。あなたは友人の名前を思い出すのに苦労しています。食料品リストを作成しない場合は、必要なものなしで家に帰ります。あなたは何かを置いた場所を忘れます。あなたの脳は筋肉ではありませんが、メンタルメモリゲームを介して刺激が必要です。

     地元の紙にクロスワードパズルを手に入れて、それを解決します。地元のドラッグストアでゲームブックを購入してください。 Sudoku、Word Search Puzzles and Puzzlesでは、2つの写真の違いを見つけることができます。週に数日、これらのゲームをプレイし始めます。あなたの子供がスクラブルや独占のようなゲームを楽しんでいるなら、彼らと一緒にゲームを始めて脳を運動してください。

     また、新しい場所や観光スポットを見る計画を立てることもできます。旅行を始めたり、旅行の習慣を継続したりすることは、あなたとあなたの精神的な視力が「ゲームにとどまる」ことを助けます。マウントラシュモアやイエローストーン国立公園のオールドフェイスフルのような博物館や観光名所を訪れます。

   適切な食べ物を食べる

   • あなたがあなたの食事に適切な食べ物を含めていることを確認してください。複雑な炭水化物と無駄のないタンパク質を、たくさんの新鮮な果物や野菜を含めます。マメ科植物、ブルーベリー、大豆製品、魚などの食品を含めることに焦点を当てます。これらは、精神的能力の向上に関連しています。食事を微調整している間、これはあなたの記憶を損なうだけなので、アルコールを避けてください。アルコール摂取について医師に相談して、彼女のアドバイスを真剣に受け止めてください。

     レジメンにもイチョウを追加します。イチョウはあなたの脳内の赤血球の供給を増加させ、これはあなたの集中能力を高めるのに役立ちます。イチョウはまた、脳細胞に直接作用すると言われています。これはあなたの精神的な視力に役立ちます。血液薄化薬を服用している場合は、医師とイチョウを使用することの意味について話し合ってください。

   十分な休息

   • 一晩8時間眠るようにしてください。特に閉経期の症状に不眠症が含まれる場合、これは困難ですが、精神的な鋭さには十分な睡眠が重要です。夜に目覚めた場合は、可能であれば、日中は短い昼寝をしてください。