期間のけいれんに対処する方法

一部の女性はとても幸運です。彼らは毎月、最小限のけいれんとPMSの症状で毎月通り抜けます。他の人にとっては、そのような運はありません。毎月数日間苦しんでいる場合、月経のけいれんに対処するのに役立つ素晴らしい方法がいくつかあります。

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必要なもの

• ハーブティー（キャットニップ、カモミール、サフラン、ラズベリー、ミント、またはブラックベリー）
• 温水ボトル
• カルシウムサプリメント（800〜1000 mg、毎日）
• マグネシウムが豊富な食品（豆腐、豆、全粒小麦、魚、新鮮な野菜、ナッツ）

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手順

1. • 1

     エクササイズ。期間のけいれんに対処するときにやりたい世界で最後のことのように思えるかもしれませんが、体を動かすことは毒素を放出し、炎症を軽減し、柔軟性を高め、痛みを和らげるのに役立ちます。どんな形の運動も驚くべきことですので、水泳、穏やかな散歩、ヨガ、または自転車に乗ってみてください。

   • 2

     痛みに対処するために、なだめるようなハーブティーを飲んでください。月経けいれんに使用される伝統的なお茶には、キャットニップ、カモミール、サフラン、ラズベリー、ミント、ブラックベリーが含まれます。小さじ1〜2杯の沸騰したお湯を1カップ注ぐだけです。乾燥ハーブと5分または10分間急勾配。毎日2回または3回飲む。

   • 3

     あなたの期間中に痛みを和らげるのを助けるために物事を加熱してください。下腹部または腰に置かれた熱いお風呂またはお湯のボトルは、物事を落ち着かせてけいれんを緩和するのに役立ちます。

   • 4

     生理の約1週間前にカルシウムを2倍にし、期間の終わりまで続けます。研究では、体が筋肉の緊張を維持するのに役立つカルシウムも、月経のけいれんを防ぐのに役立つことが示されています。したがって、月経前および月経中に毎日800〜1000 mgにぶつかります。

   • 5

     マグネシウムの摂取量も増やします。これは、体が摂取している余分なカルシウムを吸収するのに役立つミネラルです。豆腐、豆、全粒小麦、魚、新鮮な生の野菜、ナッツなどの食物源を通してマグネシウムを取得するのが最善です。