独自の排卵カレンダーの作成方法

排卵カレンダーは、女性が妊娠を達成するのを支援するのに非常に役立ちます。彼らはまた、体の自然なサイクルを見て薬のない妊娠を避けようとしている女性にとっても素晴らしいことです。排卵カレンダーは、女性がその月に肥沃な時期を特定するのに役立ちます。また、サイクルが存在した場合に問題の問題を特定し、詳細なデータを提供することで医師を支援します。排卵カレンダーも簡単に作成できますが、必要な情報が含まれていることを確認することが重要です。

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必要なもの

• グラフペーパー
• 温度計

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手順

1. • 1

     グラフペーパーで、垂直軸に温度があり、水平に日付が付いたグラフを作成します。温度範囲を保持して、すべての温度がチャートに落ちるようにします。良い範囲は97度から101度Fの間です。その範囲外のすべては病気を示し、とにかく排卵パターンを決定するときは興味がありません。

   • 2

     月経の初日から始めます。水平軸では、日付の初日は月経の初日である必要があります。これは女性のサイクルの初日です。

   • 3

     チャート基底体温度。基底体温度（BBT）は、朝一番に口頭温度計で採取された温度です。これがデータを歪めるので、それを取るのを待たないでください。目覚めた直後になければなりません。ほとんどの女性は温度計をナイトスタンドに保ち、目を覚ますと最初にそれをつかむために手を伸ばします。

   • 4

     テスト結果のスペースを出してください。排卵と妊娠検査の結果は非常に重要なデータです。日付の下にグラフの行を含めて、簡単な「+」または「 - 」でテスト結果に注意してください。

   • 5

     一番下の症状に注意してください。一般的な症状は独自の列を持つことができます。それらが発生したら、日付の下の箱を埋めるだけです。

   • 6

     子宮頸部粘液を追跡します。繰り返しますが、これは日付の下の行になります。子宮頸部粘液（CM）は、肥沃度を決定する上で重要です。厚いCM、または卵白の一貫性CMは、肥沃な期間を示します。薄いCMは、肥沃度の欠如を示します。