スポーツと母性を上手に組み合わせる方法

はじめに

母親になることはスポーツといくつかの共通点があります。どちらも持久力、集中力、敏捷性、時にはスピードが求められます。Women's Sports Foundationsによれば、スポーツを楽しむ女性は自信に満ち、チームプレーヤーとしてのスキルがあり、プレッシャーや締め切りにうまく対処できるとされています。アスリートな母親は、子ども、とりわけ娘に対してスポーツ活動に参加させることで、良い手本となります。

実践的なアイデア

1. 1. 赤ちゃんや幼児とジョギング

   ベビーカー付きのランニング用ストローラーを使って、赤ちゃんや幼児とジョギングを楽しみましょう。多くのメーカーがUVカバーやハーネスなど安全機能を備えたモデルを提供しています。母親は体力を維持でき、子どもは新鮮な空気と景色を楽しめます。

2. 2. 地元のコミュニティセンターやジムを利用

   大人や家族向けのスポーツリーグがある地域のレクリエーションセンターやジムに足を運びましょう。「ママと一緒に」ヨガクラスや、乳幼児向けの親子スイミングなど、子どもと一緒に参加できるプログラムが充実しています。

3. 3. 子どもとエクササイズDVDを楽しむ

   3歳から参加できるエクササイズDVDがあります。ダンス、ヨガ、ピラティス、タイボーなど多彩なメニューが揃い、ティーンやプレティーン向けにはヒップホップやラテン系のポップミュージックを使ったワークアウトもあります。

4. 4. ビデオゲームで家族運動

   Nintendo Wii、PlayStation、Xboxなどのアクティブゲームで家族一緒に運動しましょう。フラフープ、ボウリング、テニス、ダンスなど多様な種目があり、American Council on Exerciseの調査では「Dance Dance Revolution」利用者がカロリー消費とフィットネス向上を実感したと報告されています。

5. 5. 全国団体のファミリーメンバーシップに加入

   米国テニス協会（USTA）やプロゴルフ協会の「Tour Club」プログラムなど、家族向け会員制度を提供しているスポーツ団体に参加しましょう。USTAの会員特典には家族向けテニスレッスン、旅行割引、用具の割引価格が含まれます。