閉経前期（ペリメノポーズ）の始まりと対処法

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ペリメノポーズとは

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閉経前期（ペリメノポーズ）は、卵巣がエストロゲンの分泌を徐々に減らし、月経が不規則になる時期です。主な症状には、体全体に熱が広がるようなホットフラッシュや発汗、睡眠障害、疲労感、イライラ感があります。また、乳房の圧痛、頻尿や尿漏れ、膣の乾燥による性交時の不快感、性欲低下、抜け毛、体重増加、目の乾燥、思考のぼんやり感なども報告されています。

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ペリメノポーズはどれくらい続くか

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閉経は、1年間月経が無い状態が続いたときに始まります。ペリメノポーズは閉経開始の1年前に始まり、平均で約4年続きますが、数か月から10年まで個人差があります。

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医学的な対策

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女性ごとに効果は異なりますが、以下の治療法が検討されます。

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• 低用量の経口避妊薬、経皮パッチ、膣リングなどのホルモン補充療法
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• プロゲステロン注射
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• イライラや気分の変動に対する抗うつ薬
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• 膣の乾燥には潤滑剤の使用、性欲低下にはカウンセリング
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いずれも医師と相談し、適切な治療を選択してください。

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非医学的な対策

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健康的な生活習慣も症状緩和に役立ちます。

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• 定期的な運動
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• 禁煙、過度な飲酒を控える
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• バランスの取れた食事
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• 十分な睡眠と休養
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心のサバイバル

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体のサインに耳を傾け、ユーモアを忘れずに過ごすことが大切です。同じ経験をした女性と情報交換したり、サポートグループに参加することで、心の支えとなります。

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