月経のけいれんと膨満感のための自然＆ハーブ療法

月経けいれんは、ホルモンのプロスタグランジンの体の放出によってもたらされます。膨満感は、月経前期間中にけいれんにも伴います。これらの症状は女性によって異なり、軽度から重度の範囲です

1. ハーブと食事

   • 500ミリグラムのマグネシウムと440ミリグラムの亜鉛を摂取して、けいれんの膨満と痛みを軽減するのに役立ちます。

     カモミールティーは、月経の不快感を治療するために使用されます。症状の予防策として、期間の発症の数日前にお茶を飲み始めます。その後、月経期間中に少なくとも1日2カップを飲んでけいれんを和らげます。

     定期的に撮影されたイブニングプリムローズオイルは、プロスタグランジンの影響をブロックするのに役立ちます。プリムローズオイルは、地元の健康食品店で入手できます。けいれんの緩和のために毎日最大8つのカプセルを摂取できます。

     ジンジャーティーは、月経のけいれんの痛みを和らげるためにも使用されます。指示どおりにお茶を準備し、けいれんが沈み始めるまで15分ごとに¼カップをすすります。

     十分な量のカルシウムを取得します。 1日あたり約800ミリグラムは、3杯の牛乳に相当します。カルシウムは痛みやけいれんを防ぐのに役立ちます。

     ビタミンB6は軽度の利尿効果があり、期間中に膨満感を和らげるのに役立ちます。このビタミンを毎日少なくとも25ミリグラムしてください。

     期間中、余分な塩の使用を切り取ります。 塩は、月経中に経験する膨満感の量を増加させます。

     ハーブのタンポポは自然な利尿薬であり、過剰な液体を取り除く体の能力に影響を与えるのに役立ちます。

   実行とライフスタイル

   • 3つの大きなものを消費するのではなく、1日を通して小さな食事を食べると、膨満感を減らすのに役立ちます。

     腹部と腰に加熱パッドを毎日使用すると、月経けいれんの痛みを和らげるのに役立ちます。

     運動は、気分を高め、緊張した筋肉を減らす自然な方法です。毎日20分間歩くと、痛みを軽減するのに役立ちます。

     ヨガや瞑想などのアクティビティを削減して、救済を提供するのに役立ちます。

     月経の不快感を経験しながら、より多くの休息を取得します。疲労は痛みの感情を悪化させます。この期間中、少なくとも7〜9時間の睡眠を取得してみてください。