タンポンの正しい挿入手順

体をリラックスさせ、足を踏み台やトイレの縁に乗せると、タンポンの挿入が楽になります。以下の手順で、痛みや不快感なくタンポンを使用できます。

必要なもの

• 自分の月経量に合ったタンポン（軽め・普通・重め）
• 必要に応じて、潤滑剤（ワセリンなど）

挿入手順

1. 月経量に合わせたタンポンを選びます。
2. 石鹸と温かい水で手をしっかり洗います。
3. 包装からタンポンを取り出します。
4. アプリケーターの先端（タンポン側）を膣内に数センチ挿入し、外側のチューブをしっかり握って保持できる位置で止めます。
5. 内側のチューブを押し込み、タンポンを膣内に放します。
6. アプリケーターをゆっくりと引き抜きます。
7. タンポンの紐が膣外に出ていることを確認します。
8. 使用済みのアプリケーターはトイレットペーパーで包み、便器に流さずにゴミ箱へ捨てます。

不安がある場合は、潤滑剤を少量塗布すると挿入がスムーズになります。