閉経期の寝汗に効く対処法

寝汗の原因

ホルモンバランスの乱れにより体温調節が誤作動し、血管が拡張し心拍数が上がり、汗腺が刺激されて寝汗が発生します。

環境を整える

寝室の温度を低めに保ち、扇風機やエアコンで涼しくします。吸湿・速乾性のあるパジャマを選び、汗を肌から遠ざけましょう。

ハーブの活用

ツボクサ、シャクヤク、当帰などのハーブは寝汗の緩和に役立つ可能性があります。ハーブティーやサプリとして取り入れてみてください。

食事の工夫

大豆製品は更年期の寝汗を軽減するとされています。豆乳、豆腐、納豆、味噌、テンペ、ソイミート・ソイチーズなどを1日2食程度摂りましょう。

医師に相談

寝汗が強く日常生活に支障がある場合は、専門医に相談してください。ホルモン補充療法（HRT）などの治療が提案されることがあります。