閉経期の寝汗のソリューション

寝汗は、夜に寒くて湿った気分になり、汗で覆われたナイトクロスとシーツを感じます。それらは閉経症状だけではありませんが、閉経の他の症状と同様に、それらに対処する方法があります。

1. 寝汗の原因

   • ホルモンの不均衡によって引き起こされた寝汗は、体のサーモスタットがあなたが過熱していると考え、その熱を取り除く必要があると考えさせます。血管が拡張し、心拍数が上昇し、汗腺が開き、汗が放出されます。

   環境を変える

   • 寝室の温度を涼しく保ち、ファンを使用し、「吸性」素材で作られたパジャマを着用して、汗を体から遠ざけるようにしてください。

   ハーブはに役立ちます

   • マザーウォート、チャステベリー、ドンカイなどのハーブ療法は、寝汗の影響を減らす可能性があります。

   食事の変更を行います

   • 大豆は、閉経期の寝汗の強度を最小限に抑えるのに役立つかもしれません。豆乳、豆腐、大豆ナッツ、大豆粉、テンペ、味o、または「肉」、「チーズ」の大豆から作られた「肉」の1日に2つのサービングを手に入れるのが最善です。

   あなたの医者に会いましょう

   • 寝汗に対処するのが困難な場合は、医師に相談してください。彼または彼女はホルモン補充療法を推奨するかもしれません。