30分間の曲線を行う方法はルーチンを行使します
手順
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Curves Fitness Centerに参加してください。曲線は、世界中に10,000を超えるフィットネスセンターを備えた最大のフィットネスフランチャイズの1つです。毎月のメンバーシップにサインアップする準備ができていない場合は、エクササイズルーチンを試して、好きかどうかを確認できる無料トライアルについて尋ねてください。
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誰かにマシンの使用方法を見せてもらいます。一般的に、フィットネスセンターへのオリエンテーションの一部として何らかの指導を受けます。ただし、マシンのいずれかのサポートが必要かどうか、または他の質問があるかどうかは、いつでもスタッフに尋ねることができます。また、スタッフはあなたのターゲットの心拍数も最初に何であるかについても話し合う必要があります。
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フィットネスセンターに着いたらウォームアップしてください。スタッフは、オリエンテーション中にウォームアップする方法を示します。
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油圧抵抗マシンと有酸素運動エリアの代替。これらの間隔はそれぞれ約30秒続きます。ほとんどの場合、マシンの完全な円を3回行い、他の参加者と同じ方向に移動します。次の駅に移動する必要がある場合、音楽はあなたにキューになります。
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指定された時間に心拍数を取ってください。音楽は、あなたが正しい脂肪燃焼ゾーンにいることを確認するために、あなたがあなたの心拍数を止めてチェックする必要があるときにあなたに知らせることができます。フィットネスセンターには一般に、高血圧のような要因が個々の速度に影響を与える可能性があるが、あなたの年齢の心拍数がどこにあるべきかを示す壁にチャートがあります。
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マシンの完全な回転を3回終えたときにストレッチします。スタッフは、あなたがあなたのルーチンの最後に行うために約10種類のストレッチを見せます。
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少なくとも週に3回はワークアウト。メリットを確認するには、定期的にトレーニングする必要があります。より頻繁に運動することはできますが、週に少なくとも3回はトレーニングにコミットする必要があります。
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