家の治療法を使用しておなかで体重を減らす方法

中央部の周りで体重を減らすことは、多くのアメリカ人の間で珍しい欲望ではありません。実際、おなかの体重を減らすという目標を考慮した減量、ボディクレンジング、運動プログラム全体があります。しかし、クラッシュダイエットや高価な運動器具に投資する前に、大規模な金融投資を必要としないおなかで体重を減らす方法がたくさんあります。以下はいくつかの素晴らしいヒントです。

1. より多くのタンパク質を食べる

   • 統計によると、フィットネスに関する事実によると、FDAの食物ピラミッドが推奨するよりもタンパク質が高く、炭水化物が低いことが推奨されるよりも炭水化物が低いことが示されています。彼らは食事ごとにタンパク質を食べることをお勧めします。

   より多くの繊維を食べる

   • あなたの食事にかさばりを加えるのは奇妙に思えるかもしれませんが、繊維はあなたの食欲を減らして余分な毒素の体をパージするのに最適な方法です。リンゴやブランシリアルのように繊維が豊富なスナックは、食事の合間にいっぱいになるのに役立ちます。

   心血管運動

   • メイヨークリニックによると、腹部に脂肪を吸収することはできません。ただし、体脂肪が減少すると、トーンの腹筋が見えます。心血管運動は、代謝を高速化し、余分なカロリーを燃焼させる素晴らしい方法であり、体の脂肪を減らすのに役立ちます。これを自宅で行うことができます。エアロビクスのビデオを実行、ジョギング、またはフォローしてください。

   筋力トレーニング

   • 有酸素運動は素晴らしいスタートですが、ミッドセクションの周りで体重を減らすことは筋力トレーニングによって大幅に加速されます。筋力トレーニングは筋肉を構築および調子を整え、それが体内で、特に中央部の周りで過剰な脂肪を燃焼させます。自宅で列車の列車をウェイトトレインするために必要なのは、軽い手の重みや缶詰の食べ物のような重い物です。また、腹部の筋肉を構築して調子を整えるために、クランチなどのおなかのトーンエクササイズを行うこともできます。