ケーゲルの運動はbut部を拡大しますか？

ケーゲルの運動は骨盤筋を強化し、多くの物理的な報酬をもたらします。 それらはいつでもどこでもでき、1日の数分しか必要ありません。 多くの年齢層にとって有益なケーゲルのエクササイズは、but部を拡大するのではなく、性的楽しみを高め、臓器の降下を防ぐことができます。

1. 事実

   • ケーゲルのエクササイズは、骨盤底の筋肉を強化することを目的としています。これらのエクササイズを実行しても、but部を直接拡大しません。 Mayoclinic.comによると、運動中に骨盤筋のみが関与する必要があります。

   利点

   • ケーゲル運動を通じて骨盤筋をコントロールすることは、妊娠中の女性、尿失禁のある女性とオルガスムができない女性に利益をもたらすでしょう。 ケーゲルのエクササイズは、骨盤底の弱体化を防ぎ、最終的には骨盤臓器脱出も防止します。

   重要性

   • 特定の要因は、太りすぎ、妊娠、出産、老化、慢性咳をし、結合組織の弱体化の素因を持つなど、骨盤筋を弱める可能性があります。ケーゲルのエクササイズはbut部を拡大しないかもしれませんが、このグループのグループには確かに利益があります。

   機能

   • 尿の流れを止めることにより、骨盤筋を特定してください。膀胱を空にしたり、座ったり、横になったりします。骨盤筋を3〜5秒間閉じて、同じ時間リラックスします。これを最大10秒間行うことができるまで、交互の収縮とリラクゼーション期間。ケーゲルエクササイズを1日3回実行します。 Mayoclinic.com

     によると、顕著な結果は通常8〜12週間で表示されます

   警告

   • 流れや尿を頻繁に止めないでください。これにより、骨盤筋が弱くなる可能性があります。 Mayoclinic.comによれば、骨盤筋が骨盤臓器の脱出につながる可能性があります。懸念のために、またはこれらのエクササイズ中に痛みを経験した場合の医療援助を求めてください。