閉経期のほてりからの救済

閉経中にホルモンのレベルが変化すると、ほてりが一般的に発生します。ほてりは、女性が汗をかいて過熱していると感じることがあり、速い心拍、頭痛、吐き気、めまいを引き起こす可能性があります。薬に頼る前に、ホットフラッシュからの救済を受けるために家で取ることができるステップがあります。

1. トリガーを避けてください

   • ほてりを引き起こすものへの露出を制限してみてください。一部の女性にとっては、カフェイン、アルコール、または辛い食品を消費すると、ほてりを引き起こす可能性があります。タバコの喫煙は、一部の女性にとってもトリガーアクティビティになる可能性があります。

   涼しく保つ

   • 体温がわずかに上昇すると、閉経期の女性のほてりが生じる可能性があります。アメリカの家庭医アカデミー（AAFP）は、レイヤーのドレッシングを推奨しているので、一日中快適に服を調整できるようにすることをお勧めします。軽量の衣服とシートは、温度が上昇しないようにするのに役立ちます。ほてりが始まる場合は、冷たい飲み物を飲んでみてください。

   リラクゼーションテクニックをお試しください

   • リラクゼーションのテクニックを練習し、閉経中に定期的に運動して、全体的な健康を改善し、ほてりを減らします。メイヨークリニックによると、ヨガ、瞑想、その他のリラックスしたアクティビティは、一部の女性にとって役立ちます。ほてりの間に深くゆっくりとゆっくりと呼吸すると、症状が減少する可能性があります。

   薬物

   • ライフスタイルの変化がほてりからの救済をもたらさない場合は、役立つ可能性のある薬について医師に相談してください。ホルモン療法は、ほてりやその他の閉経症状と戦う可能性がありますが、AAFPによると、一部の女性はホルモンを服用すべきではありません。一部の女性の閉経症状の治療には、抗うつ薬、発作、血圧薬などの他の目的を目的とした薬を使用しています。

   天然サプリメント

   • ほてりからの救済を提供する可能性のある自然のサプリメントについて医師に尋ねてください。 AAFPによると、大豆は一部の女性にとって有益である可能性があり、Black CohoshやRed Cloverのようなサプリメントは救済を提供する可能性があります。サプリメントに関連するリスクがあるかもしれないので、新しい治療を開始する前に医師に相談してください。