PMS＆Moodinessの治療法

月経症候群（PMS）は、多くの女性が月経周期の直前に感じる症状です。吐き気、不機嫌、けいれん、疲労、背中の痛み、片頭痛など、PMSには明確な治療法はありませんが、PMS症状の重症度を軽減する手法があります。女性の中で最も報告されている症状の1つは、気分です。

1. 原因

   • 主要な女性の関心雑誌であるWomen's Healthによると、「PMSの原因は誰も正確に知りません。しかし、研究者はPMSがエストロゲンとプロゲステロンまたは他の単一のホルモンの不均衡ではないことを知っています。

   症状

   • 女性の健康は、「150人もの身体的および行動症状がPMSに割り当てられていますが、ほとんどの女性が経験するPMS症状の数ははるかに限られています。最も一般的な症状には、刺激性、気分の揺れ、不安、疲労、食欲の変化、水貯留、乳房の柔らかさなどが含まれます。」

   治療

   • 2005年、研究者は、「カルシウムが豊富な食事は、PMSを発症するリスクを最大40％減らすように見える」ことを発見しました。これらの調査結果は救済への希望を提供しますが、研究者は、この治療はすべての人にとってうまくいかないと言います。婦人科医のマシェル・M・セイベル、M.D。は、「ほぼすべての人を助けることができる簡単なヨガのポーズがいくつかあります...研究は、呼吸エクササイズが脳の2つのローブの電気活動のバランスをとるのに役立つことを示しています。

   投薬

   • イブプロフェンやタイレノールなどの鎮痛剤は、PMS、特に痛みに関連する症状を緩和するのに役立ちます。米国保健福祉省は、「乳房の痛み、筋肉の痛み、頭痛、痛みを伴うけいれんを和らげるために、市販の鎮痛剤を試してみてください。」

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     避妊は、PMS救済のもう1つの可能なオプションです。女性のホルモンレベルは、月経周期と避妊に至るまでの日の間に急上昇し、低下し、女性のホルモンの調節に役立ちます。 Planned Parenthoodは、避妊はけいれんや気分変動などの月経前の症状を緩和できると述べていますが、これは避妊に対する身体の反応が異なるため、各個人とは異なります。