閉経周囲の症状を治療する方法

閉経周囲の症状を治療するには、気分、性欲、エネルギーの主要な移行を修正する必要があります。閉経周辺期の症状は、生殖年の終わりへの移行として始まるため、35歳以上の女性は、これらの閉経前の症状を治療するための包括的な計画を必要とします。いくつかの食事の変化と毎週の運動により、閉経周辺期の症状を回避し、尊厳と恵みを持って閉経への移行に直面することができます。

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必要なもの

• 閉経周囲および閉経症状の代替治療
• 魚油
• エストロゲン
• 口腔避妊薬

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手順

1. • 1

     涼しく保つためにポンドをトリムします。オランダの医学研究によると、閉経期よりも閉経期間中に重い女性がより多くのほてりを経験する可能性があります。中程度の毎日の運動とカロリー摂取量がわずかに減少すると、閉経周辺の症状を管理するのに役立ちます。

     体重増加とほてりの間の相関の科学的理由は明らかではありませんが、女性は、閉経期の症状としてのほてりの可能性を減らすために体重を減らすことを奨励されています。

   • 2

     あなたの食事に魚油を加えてください。閉経周囲の症状としてのうつ病は、エストロゲンの減少によって引き起こされます。エストロゲンは、女性が気分を良くするのに役立つ脳の気分を変える化学物質を刺激するのに役立ちます。 500ミリグラムの魚油は1日に3回摂取し、ほてりの量を減らし、閉経周辺期間中により多くの女性が熱烈に留まるのを助ける可能性があります。

   • 3

     避妊を使用してホルモンを安定させます。経口避妊薬は、閉経周囲の最も恐ろしい症状と戦うホルモンレベルの変動を破壊します。経口避妊薬は（脳を介して）卵巣を引き起こし、通常の期間を生成し、いくつかの閉経周辺期症状を軽減します。

   • 4

     夜間に空調やファンで寝て、涼しいほてりをします。ホルモンの変動は、閉経周辺期のために温度が8〜10度の変化を引き起こす可能性があります。コロンビア大学の調査によると、1日に最低10回のほてりを持つ女性は、66度以下の部屋で眠ったとき、ほてり数が3〜4の発汗呪文に低下しました。