閉経およびストレス

女性の生殖年から閉経周囲の閉経期から、そして完全閉経への移行は、一部の人にとっては公園を散歩するかもしれません。他の人にとっては、それは困難でストレスの多い時間です。閉経期の女性が遭遇するストレスの一部は、ホルモンの変動によって引き起こされるさまざまな身体的および精神的症状に由来しています。気分が悪い。あなたの体はそれがこれまでにやったことのないことをしています、そしてあなたは疲れていて痛いです。それに加えて、子ども、孫、年配の両親、夫、夫、結婚、離婚、仕事、仕事、家事、お金の苦痛を普通にストレスを加えます。

1. 感情

   • womenshealth.orgによると、閉経は、女性が異なることを意味します。一部の人にとっては、大したことではありません。 To others, it's a great relief and much looked forward to.彼らはもはや月経期間や妊娠の恐怖に対処する必要はありません。他の人にとっては、それが彼らの生殖年の終わりであるため、それは悲しい時間かもしれません。たとえ女性がもっと子供を望んでいなくても、実際には、彼女が飲み込むのが苦い薬になるかもしれないかどうかを再現できないことを実際に知っています。女性が子供を産んだことがないなら、これは母性が決してそうなることはないことに気づいたときです。彼女はすでに知的にそれを知っていたかもしれませんが、それが彼女の月経が止まるまでそれがもいめなことを感情的に受け入れていませんでした。それは彼女の人生のその章の終わりです。これは、悲しみ、ストレス、不安、さらにはうつ病さえも促す可能性があります。

   既存の条件

   • 閉経期の女性は中年または中年〜老人でさえ、糖尿病、高血圧、高コレステロール、関節炎など、他の既存の身体的問題に対処している可能性があります。ほてり、寝汗、過敏性腸、睡眠の不能、体重増加、関節痛、脱毛、過敏性などの閉経期の症状に加えて、一部の閉経期の女性（およびその家族）がストレスを感じることは驚くことではありません。閉経近くに近づくと、骨粗鬆症の影響を受けやすくなり始めます。これは多孔質骨疾患であり、複数の骨折につながる可能性があります。あなたは今、心臓病のリスクが高いです。これは無視することはできません。あなたは、正しい食事、運動、ビタミンの服用、ストレスを制御しようとするなどの予防策を講じなければなりません。

   副腎疲労

   • 進行中のストレスは、副腎の適切な機能を妨げる可能性があります。この腺は、他のエストロゲン源が長く枯渇している閉経後のエストロゲンの産生を支援します。女性にはこのエストロゲンが必要です。副腎が使い果たされると、このエストロゲンの供給源は消滅します。 womenshealth.orgは、ヨガやあなたをリラックスさせて運動を提供するあらゆる種類のアクティビティを行うことをお勧めします。これは、ストレスを軽減し、副腎の健康を維持するのに役立つはずです。

   自分に親切にして、計画を立ててください

   • メイヨークリニックは、閉経している女性が、この重要で、潜在的にストレスの多い彼女の人生で特に自分自身を大事にすることを推奨しています。閉経期に近づくための従来の方法と、ホルモン補充療法（HRT）などの症状がありますが、それぞれのリスクを考慮する必要があります。 HRTに関連する乳がんや心血管疾患のリスクが高くなります。ハーブを服用して症状を打ち消して体をバランスさせるなど、代替方法もあります。

   よく食べてください

   • メイヨークリニックのドナルド・ヘンスルード博士によると、よく食べることが不可欠です。どの食品があなたに適しているか、そして彼らがほてりを悪化させて膨満感を誘発することができるので、あなたが避けるべきです。