期間の痛みの自然な救済

それはほとんど避けられません。毎月、女性は月経の同じ試練を経験しなければなりません。数人の女性は幸運で、期間が来たときにほとんど気づきません。しかし、女性の大多数は、前期または期間中に少なくともいくつかの不快感の症状を経験しています。あなたは薬のキャビネットに走り、市販の鎮痛剤に積み込むことを強いられていると感じるかもしれませんが、症状を和らげるためのいくつかのより安全で自然な方法があります。

1. ビタミン

   • けいれん、膨満感、下痢、頭痛、疲労などの症状を経験した女性のほぼ90％は、根本的な病状に悩まされていません。それはまさに彼らの体が月経をどのように扱うかです。イランのテヘランにあるTarbiat Modarres Universityの産科婦人科科学部が行った研究は、ビタミンEが期間の症状に与える影響を研究しました。二重盲検実験では、結果が、期間が始まる前に余分なビタミンEサプリメントを摂取すると、痛みが軽減され、血液が減少する可能性があることが示されました。 1日あたり400〜800 IUを服用すると、筋肉への血液供給が改善されるようです。また、B複合ビタミンは症状を緩和するのに役立ちます。

   サプリメント

   • オメガ3オイルは、期間の痛みを軽減するのに役立つ場合があります。魚油サプリメントを摂取したり、食品から自然に得たりするオメガ3の量を増やすと、体に抗炎症効果があります。マグネシウムは、症状を緩和するのに役立つ別のサプリメントです。 1日あたり400 mgのサプリメントを摂取すると、筋肉を緩和し、けいれんを緩和します。また、ナッツ、種子、ほうれん草、ヨーグルト、穀物など、多くのマグネシウムを含む食品を食べることもできます。

   ダイエット

   • あなたの毎日の食事は、あなたの体がどのように機能するかに大きな影響を与えます。脂肪、特に飽和脂肪を削減し、果物や野菜などの健康的な食品に置き換えるだけで大きな違いが生まれます。栄養価がほとんどなく、多くの塩が含まれている可能性のあるジャンクフードは、水を保持し、期間中に肥大化することができます。また、カフェインを含む食品はけいれんを刺激する可能性があるため、コーヒーや紅茶などを期間中に避ける必要があります。

   熱

   • 暖房パッドやお湯のボトルのようなホットコンプレスは、けいれんを緩和するのに驚異をもたらす可能性があります。腹部または背中に置き、筋肉をリラックスさせてください。また、空気にさらされたときに加熱する接着パッドを購入することもできます。これらは衣服にこだわることができ、外出中にエリアに熱を塗ります。

   演習

   • 生理を得るときにソファに横たわっているように感じるかもしれませんが、運動に従事する方が役立つかもしれません。運動は血流を増加させ、けいれんを和らげるのに役立ちます。また、エンドルフィンを放出することで気分を高めることができます。