閉経症状の自然療法

女性が閉経前の閉経プロセスを開始すると、体はホルモンの変化を経験します。これらの変更は40歳から発生する可能性があり、最大10年間続くことができます。症状は、エストロゲンとプロゲステロンのレベルの変動によるものです。不規則な期間、ほてり、不眠症、気分変動は、女性が閉経を経験している間に遭遇する可能性のある不快感です。 自然な救済策を使用してこれらの不快感を和らげることが可能です。

1. ダイエット

   • 食事を変更すると、閉経症状を緩和するのに役立ちます。脂肪が少なくなり、食事に健康食品を追加することは、寝汗を排除するのに役立ち、日中はより多くのエネルギーを与えることができます。

   演習

   • 毎日の運動ルーチンを持つことは誰にとっても健康ですが、閉経を経験する女性にとって特に役立ちます。忙しい毎日のルーチンと運動は、閉経中に発生する可能性のある睡眠の問題を抑制するのに役立ちます。エクササイズはまた、全体的な感覚のためにエンドルフィンを放出します。

   大豆

   • 大豆で作られた食品を準備することは、エストロゲンのレベルの低下に苦しむ女性にとって有益です。大豆には、これらのレベルを自然に上げることができるエストロゲン物質があります。大豆に必要なビタミンやミネラルも含まれているという事実を追加すると、大豆ベースの食品を食べることは、気分が良くなるための賢くて健康的な方法です。

   セントジョンズワート

   • 女性はいくつかの理由で閉経中にうつ病を経験することができます。セントジョンズワートは、これらの症状に役立つハーブです。それはプロザックのように機能する軽度のオキシダーゼ阻害剤です。

   バレリアンルート

   • ヴァレリアンの根は、閉経の大きな症状である不眠症と戦うために使用できます。ヴァレリアンの根の臭いと味は本当に悪いです。味が気になる場合は、新鮮なハーブの代わりにタブレットを使用してください。