女性のホルモンバランスを整えるビタミン

『Age Erasers for Women』は、Prevention Magazine Health本編集部とRodale Center for Women's Healthが編集した書籍で、"更年期を迎える女性にとって大きな懸念は心臓病である" と述べています（p.509）。更年期は女性のホルモンバランスの乱れに大きく関与しますが、ビタミンでサポートできます。

時間的側面

女性のホルモンバランスの乱れは、20歳頃から始まることがありますが、ほとんどは更年期に差し掛かった頃に顕在化します。

重要性

ホルモンバランスの乱れに伴う主な症状は、うつや不安、頭痛、倦怠感、体重増加などです。

予防・対策

ビタミンB6はホルモンバランスの調整に有効で、頭痛やうつ、膨満感、むくみといった症状を緩和します。

専門家の見解

Debi Hopkins（The Family Homestead）による記事『Hormonal Imbalance and Estrogen Dominance』では、肝臓がエストロゲンを不活性化する際に、ビタミンC・E、セレン、マグネシウムが役立つと指摘されています。

留意点

30歳以上の女性は、毎日マルチビタミンを摂取することが推奨されます。必要なミネラル・ビタミンを補給し、エネルギー維持にもつながります。