更年期障害と長いcovid：女性が知っておくべきこと
閉経は、女性の老化の自然な部分であり、通常は45歳から55歳の間に発生します。この間、女性はエストロゲンやプロゲステロンの減少など、ホルモンの変化を経験し、ほてり、汗、気分の膨らみ、睡眠パターンの変化など、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。
SARS-COV-2感染（PASC）の急性後遺症としても知られる長covidは、初期の症状が軽度であっても、Covid-19を持っている人に発生する可能性のある状態です。長いcovidは、疲労、息切れ、脳の霧、筋肉痛、関節痛など、広範囲の症状を引き起こす可能性があります。
閉経や長いcovidの治療法はありませんが、症状の管理に役立つ治療法があります。閉経の場合、これらにはホルモン補充療法（HRT）、抗うつ薬、定期的な運動や健康的な食事などのライフスタイルの変化が含まれます。長いcovidの場合、治療には、鎮痛剤、抗うつ薬、抗ヒスタミン薬、リハビリテーション療法などの症状を管理する薬が含まれる場合があります。
更年期障害と長いcovidを経験している女性は、自分のための最良の治療オプションについて医師に相談する必要があります。閉経前または閉経後の女性を含む、長い共生はあらゆる年齢の女性に影響を与える可能性があることに注意することが重要です。
ここに、閉経と長いcovidを経験している女性のための追加のヒントをいくつか紹介します。
* 定期的な運動を取得します。 運動は、気分、エネルギーレベル、睡眠の質を改善するのに役立ちます。また、ストレスや不安を軽減するのにも役立ちます。
* 健康的な食事を食べます。 健康的な食事を食べることは、あなたの全体的な健康と幸福を改善するのに役立ちます。食事にたくさんの果物、野菜、全粒穀物を含めるようにしてください。
* 十分な睡眠をとる。 睡眠不足の場合、閉経および長い共生症状を経験する可能性が高くなります。毎晩7〜8時間の睡眠を目指してください。
* ストレスを管理します。 ストレスは閉経を悪化させ、長いcovid症状を悪化させる可能性があります。ヨガ、瞑想、自然の中で時間を過ごすなど、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
* 医師に話しかけてください。 重度の閉経または長いcovid症状が発生している場合は、医師に相談してください。症状を管理し、生活の質を向上させるのに役立つ治療法があります。