診療所で落ち着く方法

個人が医師のオフィスに向かうときに不安と緊張を経験することは珍しくありません。実際、多くの患者は、実際にはホワイトコート症候群として知られている何かを経験している場合、高血圧症と誤って診断されています。この状態は、医師に会うという考えと臨床環境にいるという考えによって引き起こされます。診療所に行くときに不安に苦しんでいる場合、落ち着いて不安を維持するために取ることができるステップがあります。

手順

1. • 1

     あなたに関係するものを特定してください。不安になっているものを特定できれば、不安を管理できる可能性が高くなります。医師についての懸念が何であるかを試して理解して理解してください。

   • 2

     医師の予約の前に水を飲むのをやめなさい。このステップは奇妙に聞こえるかもしれませんが、予約前に水の摂取量を減らすことで血圧を下げるのに役立つということは既知の事実です。

   • 3

     ゆっくりしてください。あなたが何をするにしても、あなたの予約に到達するために十分な時間をかけてください。あなたはあなたの予約のために急いで遅く走りたくないか、あなたの血圧は絶対に上昇します。ゆっくりと約束に足を踏み入れてください。予約前に身体的運動を最小限に抑えます。

   • 4

     落ち着いてください。自分を落ち着かせようとするために必要なことは何でもしてください。音楽を楽しんだり、音楽を聴いたり、読んだり祈ったりしたい場合は、本や祈りの本を撮って、予約してください。それがあなたをリラックスさせるなら、目を閉じて瞑想します。

   • 5

     サポートを持ち込みます。あなたが医者に行くことを恐れていることを知っているなら、積極的になり、あなたをサポートできる誰かを連れて行きましょう。あなたが落ち着いていて、あなたが必要な穏やかなサポートを提供できる親relativeまたは親しい友人がいるなら、あなたの恐怖であなたを助けるように彼らに頼んでください。

   • 6

     あなたの医者に相談してください。あなたの任命に対するあなたの不安がこれらの手順を鎮圧しない場合は、あなたの医師に相談して、彼らの推奨事項を求めてください。彼らはあなたに不安のために何らかの鎮静剤または薬を処方できるかもしれません。