ビタミンの目的は何ですか？
-
関数
-
ビタミンは体内で製造されておらず、外部のソースから入手する必要があります。食品医薬品局は、毎日ビタミンの消費に関する推奨ガイドラインを確立しています。
重要性
-
科学者は、細胞の成長、視力、一般的な健康維持などの通常の身体機能に人体が必要とする14の必須ビタミンを挙げています。これらのビタミンのいずれかの欠陥は、人体内で問題を引き起こす可能性があります。識別された14のビタミンはそれぞれ重要であり、簡単に説明します。
最初の5つのビタミン
-
ビオチンは細胞の成長のためであり、髪と爪を強化します。ソースには、肝臓、トマト、ニンジン、アーモンドが含まれます。コリンは体細胞の完全性を維持し、卵黄、大豆、肝臓などの食品に見られます。ビタミンA（レチノール）は、視力と骨の成長に重要です。肝臓、ニンジン、ブロッコリー、ほうれん草、メロン、またはカボチャの毎日の消費は、アミノ酸代謝に使用されます。これらはタンパク質の構成要素であり、肉、全粒穀物製品、野菜などの食品に見られます。ビタミンB12（コバラミン）は、脳と神経系が適切に機能するのに役立ちます。 B12は洪水も促進し、乳製品、卵、いくつかの肉に含まれています。
C、D、E、Kビタミン
-
ビタミンC（L-アスコルビン酸）は、体内に代謝反応を作成するために必要であり、壊血病を防ぐことが示されています。ビタミンCは、オレンジやライムやレモンなどの他のクエン酸クトリック食品に含まれています。ザウアークラウトとキャベツはビタミンCの優れた供給源でもあります。ビタミンD（エルゴカルシフェロール）は、健康な抗免疫系を促進し、臓器を維持し、骨の成長を促進します。サーモンとナマズは、卵と牛肉の肝臓だけでなく、ビタミンDの優れた供給源です。ビタミンE（トコフェロール）は抗酸化物質であり、ナッツ、ほうれん草、小麦生殖に含まれる場合。ビタミンK（フィロキノン）は血液凝固に使用されます。これは、人が切断または手術を受けている場合に重要です。ビタミンKのソースには、緑豊かな緑の野菜とキウィフルーツが含まれます。興味深いことに、ビタミンKは私たちの体の腸の細菌によって生成されます。
その他のビタミンB
-
ビタミンB9（葉酸）は赤血球を健康に保ち、貧血を予防することができます。緑豊かな野菜と強化された穀物製品にあります。ビタミンB3（ナイアシン）は、未発達の国でしばしば見られる不足疾患の予防のためです。ナイアシンの源には、魚、卵、牛乳、アボカド、葉の多い野菜、ナッツ、全粒穀物製品が含まれます。ビタミンB5（パントテン酸）は、炭水化物の代謝を助けます。全粒穀物はビタミンB5の良い供給源です。ブロッコリー、アボカド、米は健全なソースです。 Royal Jelly（幼虫の成長のためのミツバチ分泌）には、ビタミンB5の最も重要な供給源が含まれています。ビタミンB2（リボフラビン）は一般的な健康維持に必要であり、日記製品、緑の野菜、マッシュルーム、アーモンドに含まれています。ビタミンB1（チアミン）は、細胞プロセスと精神的視力に必要です。ビタミンB1の優れた供給源は酵母、穀物、豚肉です。
利点
-
ビタミンの適切な組み合わせは、元々作成されたように体の機能を維持するのに役立ちます。健康、薬物、ディスカウントストアで購入されたビタミンは、最も人気のある品種であり、Centrumや1日1日などのブランドが含まれます。 Nutrilite、GNC、およびPuritanは、オンラインサービスを通じてビタミンを販売しています。あなたのニーズに合ったビタミンを受け取っていることを確認するために、あなたの医師に相談する必要があります。
考慮事項
-
ビタミンは、いくつかの状態の治療として使用できます。テストが不足を明らかにすると、効果を減らすためにビタミンが処方されます。 Kなどのビタミンは、不要な出血とビタミンDをサプリメントとして牛乳に加えて、新生児に投与されます。葉酸は、妊娠中の女性が潜在的な先天異常を緩和するためのサプリメントとして推奨されます。
-