職場でのIBDの管理：適切なバランスは何ですか？
1。積極的に：
- IBD状態について雇用主および人事部門と連絡してください。オープンで正直なコミュニケーションは、誤解を減らし、必要な宿泊施設を可能にするのに役立ちます。
2。あなたの権利を知る：
- 障害と宿泊施設に関連する職場法に精通してください。米国の障害者法（ADA）は、障害のある従業員に特定の権利と保護を提供しています。
3。個別の計画を作成します：
- 医療チームと協力して、治療、症状、職場で必要な宿泊施設の概要を説明する管理計画を作成します。
4。スケジュールで柔軟に対応してください：
- 柔軟な労働時間または症状が燃え上がる場合は自宅で作業する能力を要求します。この柔軟性がIBDを管理しながら生産性を維持するのにどのように役立つかを雇用主に説明してください。
5。ストレスを管理する：
- ストレスはIBD症状を悪化させる可能性があります。感情的な幸福を維持するためのヨガ、瞑想、呼吸エクササイズなどのストレス軽減技術を実践します。
6。現実的な期待を設定する：
- あなたの限界を理解し、職場で自分のために現実的な目標を設定してください。フレアアップ中にあまりにも要求が厳しい可能性のあるタスクへの過剰コミットを避けてください。
7。職場の宿泊施設を利用してください：
- 特定のニーズに応じて、専用バスルームへのアクセス、調整可能なデスク、または短い休憩の許可などの変更をリクエストする場合があります。
8。詳細な記録を保管してください：
- ジャーナルまたはログを維持すると、症状を追跡し、トリガーを特定するのに役立ちます。この情報は、雇用主や医療提供者と宿泊施設や治療オプションについて話し合うときに役立ちます。
9。必要に応じて休憩を取る：
- あなたの体に耳を傾け、あなたがあなたの症状を休ませるか、あなたの症状に対処する必要があるときに休憩を取る。これにより、フレアアップが悪化するのを防ぎ、最高のパフォーマンスを可能にすることができます。
10。水分補給を維持：
- 特にIBDが栄養素を吸収する能力に影響を与える場合、水分補給を維持することは全体的な健康にとって重要です。水筒を運び、一日中定期的に飲みます。
11。同僚からサポートを求めてください：
- 快適な場合は、挑戦的な時期にサポートと理解を提供できる同僚と状態を共有してください。
12。自分に我慢してください：
- IBDの管理には時間と労力が必要です。自分に忍耐強く、必要なときに助けを求めることを恐れないでください。あなたはこの旅で一人ではありません。
IBDを持つすべての個人はユニークであり、ある人にとっては他の人にとってはうまくいかないかもしれないことを忘れないでください。特定の状況とヘルスケアプロバイダーの推奨に基づいて、職場でのIBD管理へのアプローチを調整することが重要です。