運転中に不安を和らげる方法

特に仕事の前後にラッシュアワーの交通を扱っている場合、運転はストレスが多い。道路上の他のドライバーに対する不安は、あなたの人生の全体的な楽しみを減らすことができます。これらの感情に我慢するのではなく、運転中に不安な感情を軽減し、軽減することができます。そうすることで、あなたはより幸せな人生を持ち、ある場所から別の場所に到達するのが簡単な時間を過ごすことができます。

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必要なもの

• 音楽の落ち着き
• 新しい運転ルート

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手順

1. • 1

     ドライブ中に音楽を落ち着かせることを聞いてください。興奮したりrilしたりする音楽を避けてください。あなたを笑顔にするクラシック音楽やスロー曲を選んでください。不安が来ていると感じたら、音楽に焦点を合わせて溶けてしまいます。

   • 2

     路上で携帯電話から離れてください。運転はすでにあなたを不安にさせているので、電話を処理することで問題を複雑にしないでください。これは、会話のトピックもストレスが多い場合に特に重要です。代わりに、あなたの考えを道路に留めてください。いくつかの場所では、運転中に携帯電話で話すことは法律に反しています。

   • 3

     不安レベルが上昇していると感じたら、深呼吸してください。あなたの鼻から空気を取り、口から外に出てください。手を曲げて、自分が激しく握っていると感じたら、ハンドルのグリップを緩めます。

   • 4

     道路にぶつかる前に、カフェインの摂取量を制限します。メイヨークリニックによると、カフェインはあなたを緊張させることができます。

   • 5

     目的地まで別のルートを取ります。高速道路でのラッシュアワーの交通中に不安のほとんどを感じる場合は、地上道路や後ろの道路を使用して仕事に行く方法を探してください。そこに着くまでに少し時間がかかるかもしれませんが、不安がはるかに少なくなります。