不安からの即座の救済

誰もが急速な心拍数、汗をかいた手のひら、そしてしばしば不安に伴う混乱した思考を経験しています。一部の人々にとって、不安は原因を判断し、症状を緩和するために医師からの注意を必要とする慢性的な健康問題になります。他の人は、ストレスの多い状況にあるときに通常の不安と見なされるかもしれないものを経験するだけです。しかし、誰もがその方法を開発することから利益を得ることができ、それが攻撃するときに不安に対処するのを助けることができます。

1. 知識はパワーです

   • あなたの不安の症状が何であるか、そしてどのような状況がそれらを引き起こすかを理解することが重要です。不安の症状には、心配や混乱、疲労、頭痛、筋肉の緊張、筋肉痛、嚥下困難、震え、けいれん、いらいら、発汗が含まれます。不安を感じたときにあなたが感じていることに正確に気づき、何が起こっているのかに注意してください。あなたは主に特定の仕事の状況、または特定の人々の周り、または別の活動に参加するときに不安を感じていますか？

   状況を変える

   • 可能であれば、不安を感じさせて状況を変えてください。議論のある同僚から離れたり、家族のホステスの役割を別の親relativeに渡すか、不安を引き起こす人々との時間を減らします。ただし、少なくとも短期的には状況を変えることができない場合があります。その後、不安に対処するためにいくつかの戦術を念頭に置くことは良いことです。

   インスタントリリーバー

   • ポジティブなタッチは不安を軽減するので、マッサージをスケジュールするか、首のタイトな筋肉をこねるか、犬を犬に抱きしめたり、友人を抱きしめたりして、ミニのものを与えてください。香りもすぐに症状を緩和することができます。ラベンダー、サンダルウッド、ベルガモットなどの不安を軽減すると信じられている植物のエッセンシャルオイルを嗅ぎ分けてみてください。ユーモアは大きなストレスの救済者なので、数分間お気に入りのコメディを見たり、最近目撃した面白い状況を思い出してみてください。そして、お気に入りの公園で見つけた岩や休暇中に拾った貝殻など、幸せなイベントや特別な場所を思い出させるオブジェクトである、ある種のお守りを運ぶことを検討してください。不安に対処するための戦略を準備することは非常に役立ちますが、それが継続または悪化した場合、それを管理するために専門的な助けを得ることが最善です。