高齢者の不安に対する非メディケーション療法

高齢者の不安とうつ病は珍しくありません。いくつかの症状は脳とホルモンのレベルの身体的変化によって引き起こされますが、年をとることに関連するライフスタイルの問題は、愛する人の死、病気、孤独、独立の喪失、経済的不確実性など、心配と恐怖にも貢献します。多くの医師は、高齢者の不安を治療するための薬を推奨していますが、不安を軽減するためにも非メディケーション戦略を使用できます。

1. 症状

   • 高齢者の不安症状は、若い患者の症状に似ています。それらには、浅いまたは急速な呼吸、心臓の動pit、刺激性、睡眠障害、罪悪感やパニックが含まれます。一般に、誰もが時々これらの症状を抱えており、実際には、思考と行動を明確にすることができるように、状況によっては不安が適切です。ただし、精神障害の診断および統計マニュアルによると、症状が毎日2週間以上経験すると問題になります。

   トーク療法

   • セラピーは、高齢者の不安に対処するための最良の非処方方法の1つです。多くの場合、セラピストと話をすることで、高齢者は特定の恐怖を特定し、それらを軽減するための戦略を考え出すことができます。セラピストは、不安を引き起こす恐怖を解決するのに役立つコミュニティリソース（食事オンホイールや上級グループなど）に高齢者を連絡することもできます。

     認知行動療法、またはCBTは、トーク療法をさらに一歩進めます。この療法では、高齢者は不安に真正面から直面することで否定的な考えに挑戦することを学ぶことができます。興味がある場合は、この特定の治療が提供されているかどうかをセラピストに尋ねてください。

   運動

   • 運動は、自然に不安を軽減するための普遍的に受け入れられている方法です。多くの高齢者はバランスに問題がありますが、多くの運動プログラムを座った位置で行うことができます。胸から麻痺したLisa Ericsonは、車椅子の人々のために設計されたウェブサイト（Seedaerobics.com）を通じてビデオを提供していますが、それは誰にとっても良い運動をしています。 1日あたり30分間の運動を目指します。

   軽療法

   • サンシャインは、不安を軽減するのにも役立ちます。日差しの中を毎日散歩することは、ビタミンDと気分を伸ばす光を毎日投与する1つの方法です。ただし、外に出られない場合は、太陽の癒しの効果をシミュレートするのにライトボックスが役立ちます。

   ヒント

   • 徹底的な身体を取得して、不安の問題が甲状腺疾患や糖尿病などの根本的な病状によって引き起こされるかどうかを確認してください。

   警告

   • 一部のハーブはカバなどの不安を軽減するのに役立ちますが、ほとんどのハーブは処方された薬と同様の副作用を抱えており、医療専門家のアドバイスにのみ使用する必要があります。

     不安が重度になったり、胸痛が伴う場合は、不安も心臓病の症状であるため、すぐに医師の診察を求めてください。