不安発作の症状と対処法

概要

不安発作は予告なく起こります。場合によっては、社交不安や人前で話す場面など特定の刺激が引き金になることもありますが、必ずしも何かが原因で起こるわけではなく、リラックスした状態から突然発症することもあります。

特徴

不安発作に伴う身体的症状は人それぞれで、強さや組み合わせも異なります。代表的な症状は以下の通りです。

• めまい
  心拍数の上昇
  顔面のほてり
  呼吸困難
  倦怠感
  発汗
  吐き気
  腹部のけいれん
  恐怖感
  心臓の動悸
  震え
  過呼吸
  頭痛
  胸痛

留意点

初めて不安発作を経験した際、多くの人は死にかけていると錯覚し、心臓発作と勘違いしがちです。健康状態に問題がなくても、身体的な症状は非常に強く、発作後に心臓疾患などの病気を疑うことがあります。

影響

不安を抱えて生活すると、次の発作への過度な不安が新たな発作を誘発することがあります。常にプレッシャーやストレスを感じ、発作が起きた場所や状況を避けるようになります。重度の場合、仕事や学校に行くことさえ困難になり、家庭内でもストレスが増大します。

予防・対策

不安発作は薬物療法、ストレス軽減、行動療法でコントロールできます。頻繁で重度の発作には抗不安薬や抗うつ薬が有効で、身体的症状を和らげます。認知行動療法は恐怖に直面し、思考パターンをポジティブに再構築する手助けをします。また、瞑想や呼吸法は発作時の身体症状を軽減する効果があります。

専門家の見解

不安障害を抱える人は孤独感や異常感に苛まれがちですが、実は多くの人が同じ悩みを抱えています。米国の AnxietyPanic.com のデータによれば、全人口の約 6.8 百万人が全般性不安障害に罹患しており、他の不安関連障害を持つ人も多数います。支援グループに参加すれば、同じ経験を持つ仲間と出会い、孤独感が和らぎます。