L-リジンと不安

必須アミノ酸であるL-リジンが豊富な食品を摂取したり、不安を軽減するのに役立つかもしれません。 L-リジンは、脳内の神経伝達物質の流れを促進することにより、気分を改善するのに役立ちます。

1. L-リジン

   • リジンとも呼ばれるL-リジンは、健康を維持するために必要なアミノ酸です。 L-リジンは体によって生成されず、食物や栄養補助食品から入手する必要があります。

   ソース

   • 肉、チーズ、卵、ナッツ、豆などのタンパク質が多い食品は、L-リジンの源です。 L-リジンは、タブレット、カプセル、液体の形態の栄養補助食品としても入手できます。

   不安

   • 2003年に「アメリカ合衆国科学アカデミーの議事録」（PNAS）ジャーナルで発表された研究によると、L-リジンの摂取量の増加は、̶0;ストレス誘発不安を減らすのに役立つ可能性があります。ジャーナル「Biomedical Research」の2007年号に掲載された研究では、栄養補助食品としてのL-リジンは、L-リジンが不足している人々の慢性不安を軽減する可能性があることがわかります。

   セロトニン

   • 2002年に「Journal of Nutrition」で発表された研究によると、L-リジンの欠乏はラットの神経伝達物質セロトニンの放出を阻害しました。 Mayoclinic.comによると、セロトニンのレベルの上昇は気分が良いと関連しています。

   考慮事項

   • L-リジンの欠乏は、疲労、動揺、吐き気を引き起こす可能性があります。