空飛ぶ不安の治療

飛行前の少し緊張は一般的な経験です。飛行機のフライトは、車を運転するよりも統計的に安全ですが、飛行の斬新さは依然として一部の人々を端に置いています。飛行を恐れている人のために、励ましと安心を提供するためのサポートグループに加えて、恐怖症を治療するために利用できる多くの治療オプションがあります。

1. 恐怖症

   • 飛行恐怖症を経験している人は、飛んだり、飛んだり、飛んでいると考えている間、発汗、めまい、閉じ込められた感覚、その他の不快な感覚を経験する可能性があります。 helpguide.orgによると、通常の恐怖と恐怖症の違いは、危険がない場合でも、恐怖症の人が自分の人生を恐れている人たちです。このため、飛行恐怖症の治療治療の多くは、彼の恐怖が根拠がないことを人に安心させることに焦点を当てています。

   治療

   • helpguide.orgは、曝露療法または系統的脱感作として、飛行恐怖症の主要な治療治療をリストしています。飛行の恐れに苦しんでいる場合、体系的な脱感作は、飛行が安全で効率的な旅行方法になる可能性があることを徐々に示します。まず、セラピストまたは専門家は、想像上の飛行機に出会うか、飛行機にいることがどのようなものであるか想像してもらいます。その後、セラピストは、恐怖を引き起こすオブジェクトへの暴露を徐々に増やします。 あなたは、誰かが小さな航空機をぶらぶらしたり操縦したりする誰かの一人称ビデオを見ることができます。セラピストがリラクゼーションテクニックを教えている間、動作不能な飛行機を訪れて車内に座ることができます。時間が経つにつれて、このタイプの治療は、以前に飛行について抱いていた恐ろしい考えに挑戦し、否定し、あなたの行動と反応を制御し、恐怖症を終わらせることができます。

   セルフヘルプ

   • 飛行不安の治療の重要な側面は自助です。セルフヘルプトリートメントは、専門家の助けなしにできるアクティビティ、テクニック、行動です。非常に効果的なセルフヘルプ方法には、リラクゼーション技術、ストレス緩和技術、視覚化が含まれます。たとえば、飛行機に搭乗して、不安攻撃の始まりを示すめまいを感じ始めると、代わりに目を閉じて穏やかで穏やかに感じる場所を視覚化し、その場所が感覚によってどのように感じられ、匂いがする、味がする、味がする、見た目が見えるか）を想像することができます。これらのタイプのテクニックは、不安をまったく感じなくなるまで、あなたの不安感を大幅に減らすことができます。