恥ずかしがり屋を治し、会話をする方法

特に他の人との会話を続けることに関しては、過度の恥ずかしさに苦しむ人々にとって、日常生活は困難な場合があります。恥ずかしがり屋の人は、社会的状況にあるとき、圧倒的な不快感、緊張、不安の感情を経験する傾向があります。恥ずかしさがあなたの人生を引き継いでいて、あなたが幸せで機能的であることを妨げていると感じたら、問題に取り組み、あなたの人生を最大限に生きるために適切な行動をとってください。

手順

1. • 1

     自分と友達になりなさい。主要な行動の変化をもたらすためには、サポートが不可欠です。強い肯定を提供することで自分自身をサポートしてください。あなたの最高の特徴が何であるかについて正直に考えてください。毎日数回自分に繰り返してください。他の人との前向きな社会的相互作用に従事できるようにするには、最初に自分自身とポジティブになる方法を学ぶ必要があります。

   • 2

     リラックス。恥ずかしがり屋を乗り越え、他の人との会話を行う際に、あなたの体とあなたの心をリラックスさせることが重要です。緊張を排除することであなたの体と心を和らげます。それは、神経を巻き起こす社会的状況でさえ、落ち着きと静けさへの道を開くことができます。深い呼吸エクササイズを練習します。背中をまっすぐに保ち、息を吐き、ゆっくりと呼吸し、息を止め（約5秒間）、それから着実に、ゆっくりと口から吐き出します。

   • 3

     否定性を排除します。前に述べたように、恥ずかしさをうまく克服するのにサポートが不可欠です。あなたについて否定的であり、あなた自身を改善することを思いとどまらせる人（家族であろうと友人であろうと）から離れてください。多くの恥ずかしさが自尊心の問題に関連しているので、自信を達成するための旅の邪魔をする人々を切り取ります。

   • 4

     会話のトピックを準備します。練習は完璧になり、それは恥ずかしさを克服することに含まれます。多くの恥ずかしがり屋の人々は、会話の厄介な沈黙を考え、次に何をすべきかわからないという考えに恐れています。この可能性を避けるために、常に話すことを常に持っていることで、事前に準備してください。これにより、会話の流れを維持し、厄介で不快な沈黙を防ぐことができます。彼らが読んだ最後の本が何であるか、または彼らが最近良い映画を見たことがあるかどうかを誰かに尋ねてください - 会話に沿ってトリガーして動くことができるものは何でも。

   • 5

     あなたが恥ずかしがり屋だと人々に伝えてください。あなたが他の人と会話しようとしているとき、彼らに、単にstammeringし、st音、赤くなるのではなく、あなたが恥ずかしがり屋であるという事実に警告します。彼らがあなたの状況について知るほど、彼らはあなたと会話に対応できるようになります。また、あなたに孤独またはうぬぼれをラベル付けする人々を避けたいと思います。これは、恥ずかしがり屋の人々についての一般的な誤解です。

   • 6

     個々のソーシャルスキルに焦点を当てます。他の人と会話全体を保持しなければならないという負担に圧倒するのではなく、特に一度に単一のソーシャルスキルに焦点を当ててください。他の人に「こんにちは」と言う最初の人であることを練習します。人々に笑顔を練習する（路上で見知らぬ人を含む）。足を濡らして、他の人と快適に対話する方法を徐々に学びます。

   • 7

     質問してください。人々が自分の人生について話すことを楽しんでいるのは秘密ではありません。会話に緊張していて、何を言うべきかわからないとき、自分に焦点を合わせる代わりに、多くの質問をしてください。キャリア、ソーシャルアクティビティ、お気に入りのテレビ番組など、人生に好奇心を示すことで、他の人を従事させてください。

   • 8

     リハーサル。鏡の前でスピーチをリハーサルすることにより、会話のスキルを向上させることを練習します。あなたが話すとき、あなたの表情やアイコンタクトからあなたの姿勢やジェスチャーまで、あなたの外観に注意してください。会話でどのように出くわすかについて理解できるほど、それに取り組むことができます。