エスカレーターの恐怖を克服する方法

エスカレーターの恐怖は、「エスカラフォビア」と呼ばれることもあります。エスカレーターに入るという考えは、一部の人々のパニック発作、吐き気、心拍数の増加を引き起こす可能性があります。恐怖のエスカレーターは、精神衛生の専門家によって「特定の恐怖症」として分類されています。これは、定義上、それが非論理的な恐怖であることを意味します。この恐怖の救済を見つけるには、医師の診察を求める必要があります。

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必要なもの

• 医師の相談
• ライブラリカード
• 恐怖に関するワークブック
• メンタルヘルスの相談

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手順

1. • 1

     まず、物理的なものを除外します。かかりつけの医師に確認する予約を設定します。エスカレーターに対する恐怖が、深さの知覚の欠如など、別の身体的症状によって引き起こされる可能性があるかどうかを話し合います。

   • 2

     自分で恐怖を征服するのに役立つ研究資料。 「特定の恐怖症」と「エスカレーターの恐怖」に関連するセルフヘルプブックについては、地元の図書館または書店をご覧ください。恐怖を排除するのに役立つワークブックのいくつかの例は、Martin AntonyとE.J.による「特定の恐怖症：クライアントワークブックの習得」です。ボーンの「特定の恐怖症の克服：すべての特定の恐怖症の治療のための階層と暴露ベースのプロトコル」。これらのワークブックに記入し、提供された演習に従ってください。

   • 3

     あなたを助けるためにメンタルヘルスの専門家を見つけてください。あなたの恐怖が物理的なものに基づいていない場合、あなたが自分でそれを排除することをほとんど成功させなかったなら、医学界で助けを探してください。メンタルヘルスの専門家は、系統的脱感作または暴露療法と呼ばれる一種の認知行動療法（CBT）を使用する可能性があります。 www.freedomfromfear.orgにアクセスして、お住まいの地域のカウンセラーの紹介を見つけてください。