一般的な不安障害のある人を助ける方法

一般化された不安障害（GAD）とともに生きることは挑戦です。アメリカの不安障害協会によると、GADは「日常のものについて持続的で過度で非現実的な心配」を特徴としています。このような統計では、あなたの近くの誰かが障害を持っている可能性があります。

手順

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     人が自分の症状を特定するのを助けます。 GADは、それを引き起こすことがほとんどないか何もない場合でも、持続的な不安と心配によって特徴付けられます。身体的症状には、筋肉の緊張、筋肉の痛み、疲労、頭痛、落ち着きのなさ、睡眠困難、いらいら、エッジネス、胃腸の不快感または下痢、飲み込み、震え、微調整、発汗、ほてりが含まれます。 GADがこれらの症状の原因である可能性があることを人に提案します。

   • 2

     それについて彼らのかかりつけの医師または一般開業医に相談するように彼らにアドバイスしてください。彼らがいくつかのメモを書き留めて任命に持ち込むことによって、彼らが訪問の準備をするのを助けることを申し出ます。これらには、彼らの症状のリスト、彼らの人生にストレスを引き起こしている可能性があるもの、彼らが抱えている可能性のある他の健康上の問題、および彼らが現在採取しているすべての薬のリストが含まれます。

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     医師の提案に従うように奨励してください。たとえば、医師が抗うつ薬、ブスピロン、ベンゾジアゼピン（すべてGADの治療に使用される）などの薬を処方している場合は、投与量や副作用の可能性について友人や愛する人に相談してください。医師がトーク療法、心理的カウンセリング、または認知行動療法（GADの治療に使用される最も一般的なタイプの心理療法の1つ）を提案した場合、推奨される治療に従うよう説得します。

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     彼らが薬物や治療を超えて彼らの不安に対処するかもしれない他の方法について彼らに話してください。毎日の運動は、強力なストレス還元剤であることが証明されています。おそらく、ジムで参加したり、毎日散歩したりすることを申し出ることができます。健康的な食事を食べ、アルコールを避け、睡眠を優先事項にするように奨励してください。

     視覚化技術、瞑想、ヨガなどのリラクゼーション技術は、不安を和らげるのに役立ちます。 GADのさまざまな治療オプションについて自分自身を教育し、あなたの愛する人に、彼らの不安の感情を軽減するのに役立つものを見つけるために、さまざまなことを試みるように勧めます。

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     友達になりなさい。これは明白に思えるかもしれませんが、何よりも、あなたが彼らのためにできる最も役立つことかもしれません。協力的に。それらの話を聞いてください。安心感と共感を提供します。彼らの境界を尊重しますが、気配りで思いやりがあります。彼らのためにそこにいることは、迅速な回復と長期的な闘争のすべての違いを生むことができます。