あなたのルームメイトが不安攻撃をしている場合はどうすればよいですか？

パニック発作とも呼ばれる不安発作は、突然、そして警告なしに起こります。心理的および身体的症状の洪水として経験されています。レースの考え、速いハートビート、揺れ、そして差し迫った運命の感覚とともに、あなたのルームメイトに圧倒的な恐怖感がやってきました。これらの症状と、彼女が感じている他の症状は非常に不快です。これはあなたのルームメイトにとって恐ろしい気持ちであるだけでなく、あなたにとってもそうかもしれません。

1. 冷静に直接

   • 落ち着いてください。これを初めて見た場合、これは難しいかもしれません。あなたの側で過剰反応すると、ルームメイトの状態が悪化します。

     彼は呼吸を遅くして、他の症状がゆっくりと沈むようにする必要があります。ゆっくりと正確に彼に話しかけ、「これは合格する」や「あなたは大丈夫だ」など、安心できることを言ってください。深い呼吸エクササイズで彼を導くことは、あなたができる最も役立つ唯一のアクションです。

     彼の鼻から深呼吸をしてから、ゆっくりと口から出してください。あなたが彼とこれを行い、あなた自身の呼吸でタイミングを設定すると、それは役に立ちます。彼はこれを行うのに十分長く座ることができないほど怖がっているかもしれないので、彼と適度に粘り強くなります。呼吸が役立つことを彼に知らせてください。そして、あなたと一緒にこれに集中させるために最善を尽くしてください。

   気晴らし技術

   • 不安攻撃に苦しんでいる人は、彼の恐ろしい症状以外に他のことに集中することで、彼の心をそらす必要があります。穏やかな態度で彼と話すことは、症状を高めるのにも役立ちます。

     部屋の中の何かをあなたに説明するように彼に頼みます。繰り返しますが、少し持続する必要があるかもしれませんが、あきらめないでください。スポーツ、大学のコースワーク、または趣味について、彼が知識を持っていることについて彼に会話させ続けますが、オブジェクトは彼にほとんどの話をさせることです。 彼に気を散らさせ、彼が経験している恐怖からそれを取り除くことによって、これは彼を落ち着かせるのに役立ちます。

     別の気晴らしのテクニックは、足、椅子、テーブルに手を軽くたたき、スラップを大声で数えることです。 彼と一致してそれをすることは、症状に彼の集中を破り、それを何か他のものに置くのに役立ちます。

   彼と一緒にいる

   • 通常、パニック攻撃は数分間しか続きませんが、この攻撃からの恐怖を経験することの残留効果はしばらく続く可能性があります。彼がまだ怖がっているかもしれないので、これが起こった後、あなたの友人を放っておかないことが重要です。たとえあなたの友人が彼が元気であると言っても、彼はおそらく彼の最初の不安攻撃であれば、おそらく少し不安です。

     彼と一緒にいて、ボードゲーム、カード、またはただ話をすることで、経験から心を奪い続けることは役に立ちます。彼が活動に従事し続けることができれば、彼は本当にすぐに気分が良くなるでしょう。