不安に対する長期治療

不安は、多くの人々が人生のある時期に対処する問題です。それがより深刻で長持ちするようになったとき、私たちはそれに対処するために専門的な助けと長期的な戦略が必要になるかもしれません。

1. セルフケア

   • 低レベルの不安は、ストレスや他の通常のライフイベントによって引き起こされる可能性があります。これらの状況では、一貫したセルフケアで十分であり、毎日のスケジュールにより多くの自由時間を計画したり、マッサージを受けたり、レクリエーション活動に従事したりすることも含まれます。

   専門的なヘルプ

   • 不安が専門家の支援を保証するポイントに達した場合、心理療法や薬物治療などのアプローチを提供できる訓練を受けたカウンセラー、心理学者、または精神科医の指導を探すことができます。

   心理療法

   • 心理療法は、不安の長期治療オプションであり、不安に関連する原因を特定するだけでなく、不安を管理する行動技術を教えるのに役立ちます。

   投薬

   • より深刻な不安のために、時間の経過とともに症状を管理するために使用できるいくつかの薬があります。これらには、ZoloftやProzacなどの特定の抗うつ薬と同様に、ValiumやXanaxなどの精神安定剤が含まれます。

   代替ケア

   • 鍼治療、瞑想、ヨガやエクササイズなどの身体活動など、不安に対処するための多くの代替アプローチもあります。