不安を克服する方法

誰もがある程度の能力で緊張と恐怖を経験しますが、不安はより深刻であり、あなたの個人的および職業的生活を損なう力を持っています。 「ハイアラート」の絶え間ない状態に住むことは、厄介な社会的相互作用の舞台を設定することができます。目標を征服することを恐れると、自信を失い、自尊心を減らすことができます。不安を克服することを学ぶことは、あなたの可能性を実現し、あなたの人生を改善するための最初のステップです。

手順

1. • 1

     非現実的な期待を避けるために、恐怖と不安の違いに注意してください。 恐怖は恐ろしい状況でのあなたの反応ですが、不安は恐ろしい状況が起こる可能性に関連する緊張を伴います。それは、実際のヘビから走ることと、あなたが噛むのを待っているヘビがあると思うので、うまくいくこととの違いです。不安を克服することは恐怖を取り除くことではありません。実際の危険に直面したときに恐れることは健康であるためです。

   • 2

     あなたの不安の原因を特定します。何があなたを心配させるのかを理解することは、神経質な感情を引き起こす人々や状況を避けるのに役立ちます。また、基礎となる問題に直接対処することもできます。あなたの状態をよりよく理解するために、不安症状の開始、期間、強度に注意してください。

   • 3

     信頼できる友達と問題を共有してください。感情的に安定した仲間とあなたの問題を話すことは、あなたの思考と行動を修正するのに役立ちます。友達があなたの前向きな特性を確認し、あなたの不安を克服するための解決策を提供するように聞いてください。自信のある友人をモデル化することは、適切な行動の具体的な例を与えることができます。

   • 4

     心身のつながりをタップします。感情的および身体的健康は密接に関連しているため、心を癒しながら体の世話をすることが重要です。毎日のストレスから回復するために、定期的な睡眠スケジュールに従ってください。体をフィットさせ、攻撃性を解放するために、定期的な運動スケジュールにコミットします。栄養価の高い食品でいっぱいの食事を食べるために、体を十分に供給してください。

   • 5

     不安との戦いを支援するために自信をつけてください。あなたがあなたの問題を打ち負かす力を持っていると信じることは、あなたが成功するために一生懸命に努力するように動機付けます。そうすることを謝罪することなく、あなたの能力を認識してください。自己同情で動作することを避けるために、以前の過ちを許してください。さらに大きな成功を達成することを誓いながら、あなたの成果を認めてください。