不安が機能する治療法

慢性的な不安の影響は、あなたの関係や日常生活を妨げる可能性があります。絶え間ない心配とストレスは、痛みを伴う身体的症状、精神的苦痛、その他の問題を引き起こす可能性があります。幸いなことに、不安を治すのに役立つさまざまな対処戦略があります。

1. 治療

   • 専門家が最もよく推奨する治療は、認知行動療法です。これは、不安につながり、それらを変更する方法を教えてくれる思考の損傷パターンを認識することに焦点を当てた精神科療法の一形態です。

   投薬

   • 多くの人々は、不安を制御するために処方薬に依存しています。さまざまな抗うつ薬と抗不安薬が利用可能です。医師の助けを借りて、副作用が最も少ないためにあなたに最適なものを見つけることができます。

   ワークアウト

   • 良いトレーニングのような不安を和らげるものはありません。毎日の良いトレーニングに参加すると、ストレスがないと感じることができます。身体活動は、気分が良くなり、ストレスレベルを下げるエンドルフィンを作成します。時間が経つにつれて、通常のフィットネスルーチンは慢性的な不安を軽減できます。

   ダイエット

   • 不安の治療法はあなたの食事の中にあるかもしれません。健康的な食事を食べたり、砂糖やカフェインなどの刺激剤を切ったりすると、感じる方法に大きな違いが生まれます。健康な体は健康な心に等しくなります。

   対処戦略

   • いくつかの対処戦略は、高い不安やパニック発作の時に対処するのに役立ちます。深い呼吸方法は、過呼吸を防ぐことができ、進行性の筋肉弛緩を実践すると、体が緊張を解放するように教えます。