旅行不安症状

恐怖症または不安の問題は、米国の600万人以上の人々に影響を与えます。 最も一般的な恐怖症の1つは、空気または道路のいずれかで旅行を恐れています。 しかし、旅行に対する小さな恐怖はいつ完全に吹き飛ばされた恐怖症に進化しますか？ 答えは症状にあります。

1. 旅行不安または恐怖症の症状

   • クモ、階段または飛行機の不安や恐怖は、迷惑な問題になる可能性があります。 しかし、その恐怖があなたの日常生活の決定に影響を与え始めたとき、それは恐怖症になります。旅行の恐怖に苦しむ人々にとって、それは患者の人生と彼の周りの人々の生活への日常の関与を制限する衰弱する病気になる可能性があります。 旅行を考えるだけで、不安、呼吸困難、心臓の動pitが原因になる可能性があります。 彼女は旅行に対する古典的な「戦いまたは飛行」の反応で応答するかもしれません。

   トリガーを特定する

   • この不安な反応を引き起こしているものを判断するには、安全で脅威のない環境で問題を議論する必要があるかもしれません。 不安の原因について話し合う：それは家を出るという考えですか？ 旅行中にクラッシュしたり怪我をしたりするのが心配ですか？ フライトが遅れたり、荷物が失われたりすると、旅行は圧倒的です。 混乱や軽微な迷惑が常に起こり、あなたが生き残ることを認識してください。 トリガーを特定して認識することにより、反応をよりうまく管理する方法を学ぶことができます。

   旅行する前に

   • 友人とのあなたの今後の旅行について話し、旅程とあなたが楽しみにしていることについて話し合ってください。 梱包するのに十分な時間をかけてください。 急いでいると感じないことが重要です。したがって、制御不能です。 あなたがあなたの家を出ることを心配しているなら、あなたがいなくなっている間、物事が安全で安全であることを確認するために余分な時間をかけてそれを通り抜けてください。

   旅行中は

   • 飛行であろうと運転であろうと、目的地に旅行するのにかかる時間にリラックスすることが重要です。 それに応じて、あなたがリラックスするのに役立つもの、良い本、お気に入りの音楽、リラックステープ、あなたの近くを手に入れることを計画してください。 可能であれば、隣人や旅の仲間とチャットしてみてください。 彼の計画について尋ねてください。 多くの場合、他の人の話を聞くことはあなたの心をあなたの懸念から奪うのを助けることができます。 むしろ自分自身を維持したい場合は、深い呼吸エクササイズを練習してください。 体の重要な部分に焦点を当てて、息を吸って息を吐きながら10に数えてみてください。 可能であれば、昼寝は常に良い治療法です。

   到着した後

   • 目的地に到着しました！ それを楽しんで、計画したことをして、出発する予定の数日前まで帰り旅行について心配しないでください。 旅程に十分なスペースを残して、早めに梱包し、帰りの旅行の手配を確認し、旅行の準備をしてください。

   治療

   • アメリカの精神医学協会によると、旅行の恐怖は特定の恐怖症として知られているため、通常、行動療法または脱感作で扱われます。 漸進的な継続的な治療セッションは、不安の状況に対するあなたの反応を変えるのに役立ちます。 飛行の恐れのために、飛行機の写真を見て、空港を訪れ、飛行機に座って短い飛行をすることから始めるかもしれません。