不安救援ゲーム

国立精神衛生研究所によると、米国の成人の約18％が不安障害を患っています。不安患者の4分の3は、21.5歳までに最初のエピソードを経験します。不安障害の種類には、パニック障害、強迫性障害、心的外傷後ストレス障害、社会恐怖症、一般化不安障害、特定の恐怖症が含まれます。薬物療法から、自然に不安の緩和を提供するゲームや活動の実行に至るまで、不安を鎮めるためのさまざまな治療オプションがあります。

1. 屋外ゲーム

   • テニス、サッカー、バスケットボールの試合に参加することで、不安から心を奪います。ボールに集中することは、あなたが不安を引き起こしているものを忘れるのに役立ちます。友人や家族に一緒に来て、ゲームを競争に入れてもらいます。これにより、家から出て、運動し、社会活動に従事することができます。この組み合わせは神経を落ち着かせますが、運動の行為はエンドルフィンのレベルを上げて気分を伸ばします。このアクティビティを週に数回スケジュールし、最大限の利益を得るためにルーチンに固執します。

   芸術品と工芸品

   • 内なる不安と心配を芸術プロジェクトに翻訳します。絵画、絵、彫刻を作ることで自分を表現してください。創造の行為は、心配からあなたのエネルギーを遠ざけます。自由に描画または塗装が、不安のために転用を作成するのに十分な構造を提供しない場合は、ペイントバイナンバーゲームを試してください。これは心を巻き込んで、それを強制的に不安から遠ざけるように強制します。心配感が現れたら、編みやかぎ針編みの方法を学び、衣服を作る方法を学びます。編み物とかぎ針編みは、集中を必要とする複雑な作業です。縫製は、活動が不安から心を離すためのもう1つの素晴らしい選択肢です。

   単語と数のパズル

   • 財布、机の引き出し、またはグローブコンパートメントに、クロスワードパズルと数独のパズルの小冊子を保管してください。不安が忍び寄っていると感じるときはいつでもパズルを取り出します。言葉を見つけて数独を解決することは、あなたの脳を働かせながらあなたの心配からあなたの心を取り除きます。あなたがこれらのタイプのパズルを解くファンでない場合は、代わりにカードのデッキを保持し、不安を感じるときにソリティアのゲームをプレイすることを検討してください。