どうすれば舞台の恐怖を乗り越えることができますか？

ステージの恐怖は、どんなパフォーマーでも最高のものを得ることができます。あなたが初心者のパフォーマーであろうと、長年ビジネスに携わっている人であろうと、ステージに上がり、人々の前で演奏するという考えは、望ましくない結果をもたらすことができます。注意の中心であることは、自然な存在の状態ではありません。自分の快適ゾーンから自分自身を取り出して、注意の中心に身を置くと、巨大なパニックを引き起こす可能性があります。ステージの恐怖を常に克服することはできませんが、不安を軽減し、パフォーマンスを楽しむ方法があります。

手順

1. • 1

     あなたのパフォーマンスに至るまでの時間で自信と前向きに感じる練習をしてください。あなたの神経があなたのパフォーマンスを引き継ぎ、台無しにすることを許可しないでください。早い段階でステージの恐怖の始まりをキャッチし、落ち着いてください。他の人があなたのパフォーマンスをどう思うかは関係ないことを自分に言い聞かせてください。発生していない否定的な判断に屈することを許可しないでください。

   • 2

     深呼吸をして、否定的な方法でパフォーマンスについて考えないでください。パフォーマンスを視覚化して、あなたが望むように正確に進む。ゲームのトップで自分自身を視覚化し、すべてができるだけスムーズに進んでください。パフォーマンス中に何がうまくいかないかについて考えないでください。間違っている可能性のあるすべての小さな問題について考えることは、パフォーマンスの低下を視覚化することにつながるだけです。あなたのパフォーマンスについて前向きに考え、ポップアップする可能性のある否定的な考えを避けてください。

   • 3

     観客を忘れてください。人々の大きな部屋は威圧的です。聴衆が存在することを忘れて、あなたの仕事があなたを消費させてください。聴衆がストレスを和らげることを忘れるだけでなく、それはあなたが自分の仕事に完全に身を置くことを可能にするでしょう。

   • 4

     楽しむ。ステージの恐怖は、パフォーマンスの最も重要な部分はステージでの時間を楽しむことであることを忘れさせることができます。パフォーマンスに楽しい時間を過ごすと、観客に示される自信として登場します。パフォーマンスの技術を忘れて完璧になるように自分自身に大きなプレッシャーをかけるのをやめると、あなたが自分自身を楽しんでいると、あなたのステージの恐怖がゆっくりと背景に消え始めます。