パニック発作でクルーズに行く方法

パニック発作は、どこからともなく出てくるように見える恐怖や恐怖の突然の発症です。 めまい、心臓の動pit、息切れなどの多くの身体的症状を引き起こす可能性があります。パニック発作の真っin中に、あなたは死にかけているように感じるかもしれません、そして、身体的症状はその恐怖を強化することができます。 これらの攻撃に苦しんでいる場合は、休暇クルーズは問題外であると感じるかもしれませんが、パニック発作が休暇を台無しにするのを防ぐためのステップがあります。

手順

1. クルーズを開始する前に

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     徹底的な身体検査をスケジュールします。 パニック発作は心臓発作などの深刻な身体的病気の症状を模倣できるため、症状を医師と共有することが重要です。 徹底的な身体検査は、根本的な物理的原因を排除できます。

   • 2

     メンタルヘルスカウンセリングを求めます。 認知行動療法やその他の技術を通じて、メンタルヘルスカウンセラーは、パニック発作を引き起こすものを学び、発生したときに攻撃を避け、それらに対処するためのテクニックを提供するのに役立ちます。 あなたがこれらのテクニックを練習するための十分な時間があるように、あなたの旅行のかなり前にこの治療を開始します。

   • 3

     薬を検討してください。 さまざまな抗うつ薬と抗不安薬が利用可能です。 あなたの医師または精神科医は、あなたが薬を必要とするかどうか、どの薬があなたに適しているかを決定するのを助けることができます。

   クルーズ中は

   • 4

     船の医者に相談してください。クルーズの開始時に船の医師を見つけて、パニック発作に苦しんでいることを説明してください。 攻撃の場合にフォローする医師との計画を設定します。すぐに医療センターに行く必要がある場合に備えて、いつでも船の地図を携帯してください。

   • 5

     一緒に旅行している人に伝えてください。 友人や家族にパニック発作を説明し、そのような攻撃が発生した場合に支援するために何をすべきかについて指示を与えます。 パニック発作中に使用するために処方された薬を服用している場合は、それらがどこに保管しているか、そしてあなたに提供する適切な投与量を知っていることを確認してください。

   • 6

     あなたの身体的健康に注意してください。ストレスや疲労により、パニック発作の影響を受けやすくなります。十分な睡眠をとって、適度にアルコールを使用するようにしてください（または、それがあなたの薬によって禁じられている場合は、まったくそうではありません。）また、運動をしてください。 ほとんどのクルーズ船にはトレーニング施設があり、いつでもデッキで活発な散歩をすることができます。

   • 7

     リラックス！ 結局のところ、それがクルーズの目的です。マッサージやサウナセッションで自分を甘やかしたり、素晴らしい景色を楽しんだり、海の空気を吸い上げたりしてください。セラピストとの深い呼吸エクササイズに取り組んでいる場合は、同様に使用するようにしてください。