心的外傷後ストレス障害（PTSD）から回復する方法

心的外傷後ストレス障害（PTSD）は、多くの人が直面する深刻な不安障害です。事故、暴行、軍事経験、自然災害、テロなどのトラウマ体験が原因となり、過剰な不安、フラッシュバック、悪夢、睡眠障害、人との接触への恐怖といった症状が現れます。

診断を受け、適切な専門家を選ぶ

心理士または精神科医で診断を受ける

PTSDに詳しい心理士やセラピストを探し、精神科医または心理士に正式な診断をしてもらいましょう。保険がない場合は、スライディングスケール（収入に応じた料金）を提供している専門家を検索すると良いでしょう。
保険会社にメンタルヘルスの給付内容を確認する

保険の適用範囲や受診回数、自己負担上限額を事前に確認し、予算や利用可能回数を把握しておきます。保険がない場合は、先述のスライディングスケール対応の施設を活用してください。
定期的な受診スケジュールを決める

精神科医は薬物管理のために、心理士はトラウマの整理と対処法の習得のために、定期的に面談を行うことが重要です。予約は継続的に取っておきましょう。

家族に状況を伝える

信頼できる家族がいる場合は、PTSDの症状と治療計画を共有し、支援を求めましょう。逆に家族がトラウマの原因である場合は、距離を置く選択肢も検討してください。
親しい友人に相談する

友人に自分の状態や必要なサポートを伝えることで、具体的な手助け（買い物や診察への同行など）を得やすくなります。
PTSD回復グループに参加するか検討する

地域の支援グループはインターネットや電話帳で検索できます。人混みが苦手な場合は無理に参加せず、医師の勧めがあれば検討してください。