パフォーマンス不安のサインと症状

パフォーマンス不安は、公共の場での発表や演奏など、人前でのパフォーマンスを恐れる社会不安障害です。スピーチや音楽演奏だけでなく、性的な場面での不安としても現れることがあります。

凍りつくような恐怖感

ステージ恐怖症とも呼ばれ、現在の状況に対する強い不安が突如現れ、動けなくなったり言葉が出なくなったりします。自分が恥をかくことや他者に拒絶されることへの恐れが原因です。

不安な考えが頭を占め、タスクに必要な行動が妨げられます。その結果、混乱したり、演奏や発表中に注意が散漫になります。

不安が高まると、顔や手などに大量の汗がかきます。脳からのストレス信号が体温上昇や大量の発汗を引き起こし、自己意識が強まります。

手や膝が制御できずに震えることがあります。これはアドレナリンが全身に放出される「闘争・逃走」反応の一部です。

不安により過呼吸や速い呼吸が起こり、息が足りなく感じます。

脳への血流と酸素が不足し、頭が軽くなったりバランスを失ったりします。部屋が回転しているように感じ、強い不安では失神することもあります。

アドレナリンの放出により心拍数が上がります。パフォーマンスに対するパニックが強いほど、心拍は速くなります。