公の場でキスすることの恐怖を克服する方法

公共の場でキスすることの恐怖は、通常、人の過去のトラウマ的な出来事に関連する社会恐怖症であるPhilemaphobiaと呼ばれます。人々が公の場でキスをさせることを恐れている人は、脳が起こることに関連するキスに関連する過去の出来事を引き起こすと、自動的に不安を感じます。哲学的な治療にはさまざまな形の治療がありますが、あなたのために働くものを見つけることは試行錯誤のプロセスです。

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必要なもの

• セラピスト
• 恐怖に関する本
• 瞑想技術

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手順

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     あなたはキスを恐れていますか、それとも恐怖症を持っていますか？

     公共の場でキスしたくないのは、自分で克服できる恐怖か、医学的介入を必要とする恐怖症であるかどうかを判断してください。公共の場で不快であるためにキスを恐れることは、必ずしもあなたの関係が影響を受けていることを意味するわけではなく、日常生活に干渉しないこともありません。しかし、あなたの恐怖が恐怖症に変わった場合、あなたの症状は感情的（大きな不安）または身体的（本格的なパニック発作）になり、あなたがその過度を自分で見始めるでしょう。

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     認知行動を専門とするセラピストは役立ちます。

     保険会社に確認して、お住まいの地域でどの役員会認定の心理療法士がカバーされているかを確認してください。オフィスに電話して、フィラマフォビアがあるかもしれないあなたが受付係に伝えてください。恐怖症や恐怖に対処した経験があるセラピストを見つけてください。認知行動療法と呼ばれる特別な治療法は、恐怖と恐怖症の人々を助けるために使用されます。国立精神衛生研究所によると、この方法を使用して、患者の約75％が恐怖症を克服しています。

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     この療法は、恐怖があなたの上に持っていると感じる力を分解します。

     あなたのキスの恐怖に身をさらしてください。訓練を受けた専門家とあなたのパートナーを使用して、体系的な脱感作に参加して、あなたがあなたの治療セッションであなたが恐れているものにさらされるようにします。これは徐々に起こり、おそらくセラピーセッションで最初にパートナーと手を握ってから、公共の場でキスした結果として何が起こると思うかについて話します。繰り返しのセッションと実際にキスをすることで、あなたはあなたに対するその力を失う恐れを目撃します。

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     あなたの恐怖について合理的な質問を自問してください。

     恐怖と恐怖症に関する本や記事を読んでください。キスの不安があなたの人生のどこから来たのかを理解し、キスについての否定的な考えに挑戦することでその経験を癒し始めます。可能な限り最悪のキスシナリオがどうなるか、そして結果としてあなたに何が起こるかを自問してください。これを行うことで、あなたは公共の場でキスについてのあなたの考えに矛盾する証拠を見つけるでしょう。

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     あなたに合ったリラクゼーション技術を見つけます。

     リラクゼーションテクニックを練習します。背中をまっすぐに快適に座って、片手を胸に、胸に片方の手を置きます。鼻から呼吸し、口からゆっくりと息を吐きます。または、キスの状況が生じる可能性があると信じる直前に瞑想してください。あなたが現時点でどこにいても、あなたの体の部分がどのように感じているかに注意し、緊張に満ちたものをリラックスさせてください。歩いている場合は、各ステップに注意することに集中し、リラックスするために息のリズムを感じてください。ガイド付き画像を使用して、あなたが平和にいるシーンを想像してください。たとえば、あなたの心の中で太陽の沈みを見たり、鳥のチャープを聞いているふりをしてください。あなた自身の落ち着いたイメージは、あなたがキスに対する差し迫った不安を手放すことを可能にします。