不安を治療する方法

多くの人々は、異なるレベルの不安に苦しんでいます。不安は、一般的な神経や不安の感情からパニックの衰弱に至るまで及びます。不安患者は無力ではありません。患者が不安を止めるために、または少なくとも減少するために簡単にできることがいくつかあります。

1. リラクゼーション

   • お気に入りの本や趣味で不安から気晴らしを見つけてください。これは解決策があまりにも単純すぎるように思えますが、多くの場合、不安の原因は人生のネガの強調です。楽しくてリラックスできることをするために時間をかけてください。

     瞑想と視覚化を試してください。瞑想は、それが受けている毎日のドラマの外に心を取ります。ガイド付き画像録音は、効果的なリラクゼーションツールです。これらは、瞑想セッションを詳細にリスナーを導く音声録音です。目標は、ストレスを有形のオブジェクトとして視覚化し、心と体から切除することを視覚化することです。たとえば、ストレスは、犠牲者から遠く離れて浮かんでいる風船として視覚化できます。

     アロマセラピーは、不安の効果的な治療法になる可能性があります。ろうそく、香、エッセンシャルオイルはすべて、リラックスした香りの良い源です。ストレスや不安を和らげるための推奨される香りの中には、ラベンダー、キュウリ、バニラ、青リンゴがあります。

   ハーブ治療

   • ハーブの丸薬は、不安のための店頭治療として利用できます。ハーブ療法は、処方薬ほど依存関係や副作用の可能性を伴うものではありません。

     ヴァレリアンは、不安の最も人気のある自然療法の1つです。バレリアン植物の根は、ほとんどのドラッグストアやヘルスフードストアで錠剤の形で入手できます。ヴァレリアンの根抽出物は、自然な非病気を形成する睡眠補助剤として使用されることがあります。ヴァレリアンと情熱の花の組み合わせを探してください。ヴァレリアンは、情熱の花の抽出物と組み合わせると、より効果的になります。どちらの製品も単独で使用できますが、結合するとはるかに効果的です。

   ビタミン

   • ビタミンB6とB12は気分を調節するのに役立ちます。これらのビタミンの欠乏は、不安とうつ病を増加させる可能性があります。

     ミネラルは、多くの場合、マルチビタミンサプリメントのビタミンと組み合わされます。体の弛緩反応を助けるいくつかの鉱物は、カルシウム、マグネシウム、亜鉛です。体は自然に亜鉛を生成しません。このミネラルの毎日の栄養摂取量を取得することが重要です。

   耐性不安

   • 不安がリラクゼーションや栄養補助食品の助けを借りて減少しない場合、助けを求めて専門家を探す時が来るかもしれません。治療せずに放置すると、深刻な不安は精神的健康にとって危険です。医師は、耐性不安のために抗不安薬を処方することができます。一部の患者は、プロのカウンセラーとの認知療法の恩恵を受ける可能性があります。