私のクラッシュの動きを乗り越える方法

あなたが夢中になっている、または恋をしている人を乗り越えることは、特にあなたの人生に突然もはやもはやもはやいないとき、決して簡単ではありません。誰かが離れると、ほとんどの人は分離不安を経験します。これは、強い感情の愛着を持っている人から引き出されることによってもたらされた大量の感情とストレスによって特徴付けられます。

手順

1. • 1

     十分な睡眠をとる。睡眠不足は気分に影響を与え、人々をより感情的にすることが知られていますが、長期的な睡眠不足は一般にうつ病に関連しています。おやすみなさい睡眠をとることは、あなたがリフレッシュを感じ、あなたがあなたの感情に対処し、あなたの人生を続けるために必要なエネルギーをあなたに与えるのに役立ちます。

   • 2

     週に約5日、少なくとも30分間、厳格な運動に従事します。メイヨークリニックによると、30分以上運動すると、脳は化学物質を放出し、より幸せでリラックスしています。運動することで、肉体的に気分が良くなるだけでなく、あなたが逃げることに関してあなたが持っている悲しい感情を軽減するのにも役立ちます。

   • 3

     引っ越した人のことを考えさせてください。しかし、毎日一定の時間以上ではありません。あなたがあなたの悲しみを処理し、彼がいなくなったという事実を受け入れ始めることができるように、その人について考えるために20分または30分を取っておきます。割り当てられた時間がその日に済みます。明日、もう一度人のことを考え、すぐに宿題や夕食の準備などの生産的な活動に従事し始めることができると自分に言い聞かせてください。あなたが持っている悲しい気持ちに絶えずこっそりしたくないのですが、それらを完全に無視することも健康ではありません。

   • 4

     詩、作詞作曲、短編小説、または日記であなたが経験している気持ちを書き留めてください。また、実際に送信するつもりのない手紙をクラッシュに書くこともできます。あなたの気持ちについて書いたり、その人に「決してありません。

   • 5

     瞑想したり、考えを落ち着かせたり、楽しみにしている今後のイベントについて考えてください。瞑想は不安を軽減することが知られており、そうでなければ感情的でストレスを感じているかもしれないときにリラックスするのに役立ちます。誕生日や夏休みなど、今後の前向きなことを考えると、あなたが経験している悲観的な感情を乗り越えるのにも役立ちます。

   • 6

     あなたが経験している悲しみの気持ちを話すためにカウンセラーを見てください。ガイダンスカウンセラー、セラピスト、精神科医はすべて、人々が自分の感情を処理するのを助けるために訓練されており、訓練を受けた専門家とのあなたの気持ちについて話すことは、あなたがあなたのクラッシュを乗り越えるのを助けることができます。