不安は正常ですか？

不安はストレスに対する正常な反応です。 脅威を認識すると、神経系は生理学的、感情的、生化学的、行動的覚醒の状態を作成します。 この覚醒は、ストレスに対処するために必要な運動に備えます。

1. 戦いまたは飛行対応

   • 身体には、人が害や脅威を評価するときに引き起こされる生来の自動反応があります。 1930年代後半、ウォルターキャノンは、この複雑で、発生する協調的な物理的および化学的プロセスを説明し、それを「戦いまたは飛行」の対応と呼びました。 恐怖と不安は、この反応の感情的な要素です。

   毎日の不安

   • 毎朝目を覚ますだけで、「戦いまたは飛行」の応答を開始します。 目を覚ますから30分以内に、あなたの体はあなたの毎日の課題に対処する準備をするためにコルチゾールなどのストレスホルモンであふれています。

   不安の外部源

   • 不安は、仕事、対人紛争、ライフイベント、日々の面倒、外部の要求に対応するための絶え間ない課題など、さまざまな外部の状況によって1日を通して引き起こされます。

   不安の遺伝的個人差

   • 他の人よりも多かれ少なかれ不安を経験する傾向には、遺伝的要素があります。 一部の人々は、ストレスに反応してより大きな不安を経験するように素因とする遺伝子を持って生まれています。 たとえば、国立衛生研究所は、トリプトファンヒドロキシラーゼ-2遺伝子変異を持つ人々がストレスの多い状況に対してより大きな生理学的および感情的反応を示していると報告しています。

   過度の不安

   • ストレスに対する通常の不安反応でさえ、ストレスが持続的または慢性である場合、精神的および肉体的健康に有害になる可能性があります。不安があなたの幸福や日常の機能を破壊するとき、不安とストレスに対処するための助けを求めてください。