軽度の不安発作のサインと症状

不安発作は、緊張感と心拍数の急上昇が突然現れる状態です。外部の刺激によって引き起こされることもあれば、無作為に起こることもあり、軽度から重度まで様々です。軽度の不安発作はパニック発作に比べて症状が緩やかで、対処しやすい傾向があります。

サイン

• 心拍数の増加、体温上昇、発汗などの生理的変化が見られます。呼吸が浅くなり、筋肉が緊張することがあります。また、震えやふるえを感じることもあります。

症状

• 「闘争・逃走」反応として、アドレナリンが急激に放出され、吐き気、胃の不快感、下痢を伴うことがあります。めまいや脱力感が現れ、倒れないように横になることが必要になる場合もあります。頭痛や首・肩のこり、食欲不振も一般的です。

心理的症状

• 身体的反応と連動して、恐怖感や不安感が増幅します。思考が早くなり、集中力や判断力が低下します。死や病気、怪我への執着的な考えが浮かび、理性では非合理と分かっていても強く感じられます。

治療と予防

• 行動療法や薬物療法が有効です。過呼吸は不安症状を悪化させるため、深くゆっくりとした呼吸を心がけると心拍数が下がり、脳への酸素供給が改善されます。数を数える練習や目を閉じてリラックスするテクニックも効果的です。

  ハーブとしては、バレリアン根、カバカバ、パッションフラワー、カモミールなどが不安軽減に役立つとされていますが、効果は個人差があります。重症の場合はベンゾジアゼピン系の処方薬が使用されることがあります。

まとめ

• 軽度でも重度でも不安発作は生活の質に影響を与えます。繰り返し発作が起こる場合は、精神科医やカウンセラーに相談し、適切な治療法を検討しましょう。