不安のために自己助けを得る方法

自分の助けを求めている場合、不安攻撃に問題があるときは、専門家と相談することなく、どのように改善できるかについて素晴らしい方法を提供したかったのです。

手順

1. • 1

     あなたが最初にやりたいのは、今日起こっていることを受け入れることです。 あなたがコントロールできないことがたくさんあるので、なぜそれについて心配するのですか。 あなたがそれをコントロールできない場合は、人生にそのコースをとらせてください。

   • 2

     あなたが常に外出していることを確認してください。 あなたがいつも座っているなら、あなたはあまりにも多くのことを考えるだろうとわかります。 外に出たり、草を切りたり、買い物をしたり、物事から心を守ることをしてください。

   • 3

     心配する時間を設定します。 私はあなたが心配する必要がないと言っているのではなく、代わりに、物事について考えるために1日15分を確保します。 100％捨てることを習慣にしてみてください。 私は知っています、それは物事を心配することは人間の性質です。

   • 4

     否定的な考えを考えるときはいつでも、ポジティブな考えで脳を試して調整してください。 長い時間がかかりますが、機能する可能性があります！

   • 5

     あなたの心と思考に関しては、リラクゼーションが重要です。 できるだけリラックスしてみてください。 深い呼吸や瞑想などを試してみてください。